Как да спортувате с диета?

на Olafy »12 януари 2013 23:36

са на диета вече 3 дни.

С други думи: няколко овесени ядки с нискомаслено мляко сутрин. Поради училище обикновено се прибирам до 14.30 ч., След това обикновено се храня балансирано, т.е. какво готви мама . Предимно тестени изделия, картофи, ориз, гювеч и т.н. Тогава обикновено ябълка или банан преди тренировката и след това след тренировката 2 питки филе от пуешка гърда.

На първо място, ще успея ли да намаля процента на телесните мазнини или трябва да подобря нещо? Освен това: абсолютно не обичам салата и зеленчуци, което означава, че не мога да ги използвам в диетата.

Тогава забелязах, че ми липсва нещо енергия по време на тренировка днес и трябваше да намаля теглото си с 5 килограма, докато правя лежанка.

Но тъй като диетата е свързана основно с поддържане на мускулите, бих искал да знам как най-добре да тренирам. Просто максимално тегло и 6-8 повторения отново, или намалете теглото с 10 кг навсякъде и направете повече повторения, т.е. 10-12? Това прави ли разлика в поддържането на мускулите или с цел по-добро извеждане на мускула?