Флуор: Микроелементът и неговото значение в нашата диета

Като компонент на паста за зъби, гел за зъби или вода за уста, флуорът осигурява красиви зъби, но какво всъщност прави веществото в нашето тяло? Научете повече за функцията и появата на микроелемента.

Важно за здравето на зъбите: флуорид

Всеки иска лъчезарно красиви зъби, а флуорът често е компонент на продуктите за хигиена на устната кухина: микроелементът помага да се поддържа минерализацията на зъбите и предпазва от кариес. Също така поглъщаме флуор с храна и питейна вода: Мнозина се чудят какво въздействие има върху организма и дали твърде много флуорид е вреден. Подобни слухове се разпространяват отново и отново и предизвикват несигурност. На първо място, тук трябва да се изясни едно недоразумение. Флуорът и флуорът не са едно и също! Първият всъщност е силно токсичен. Във флуорида, от друга страна, газът е свързан като сол и следите от него са безвредни.

Тези храни съдържат флуор

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да не се прави без флуор, за да се предотврати кариес. Препоръчителният прием за кърмачета и деца е между 0,25 и 3,2 милиграма на ден в зависимост от възрастта и между 2,9 и 3,8 милиграма за юноши и възрастни, в зависимост от пола. Използването на флуорирана готварска сол в кухнята и съдържанието на флуор в питейната вода трябва да бъдат включени в тази сума. Вашият лекар може също да Ви е предписал флуоридни таблетки, които трябва да включите в баланса. Броят на храните, в които флуорът се среща естествено, е управляем. Ето как се намира микроелементът в

Брук пъстърва
Гърбав, златна и бяла сьомга
сушени водорасли
миди
Сардини
Протеин на прах
Месен екстракт
чай

Засегнати са всички видове чай, от плодови и билкови чайове до черни чайове. Въпросът дали черният или зеленият чай е по-здравословен не възниква по отношение на флуорида: и двата сорта са богати на микроелемента.

Твърде много флуорид може да ви разболее?

Поради ниската честота предозирането на флуорид чрез храната е почти невъзможно. Така наречената флуороза може да възникне само чрез допълнителен прием. Симптомите включват петна по зъбите, задух и кашлица. Ето защо, винаги изяснявайте заместването с Вашия лекар и не приемайте флуоридни таблетки или хранителни добавки, съдържащи флуор на „добър късмет“.