Нещото със зърнените култури.

Обсъдете зърненото нещо. в Общи въпроси за SiS Форум в областта на тънък по време на сън - отделяща инсулина храна според Dr. Папе; Правя SIS от почти седмица и съм любопитен как ще се получи. Но потърсете алтернативи на закуската. Разбира се, че се справих и с книгата

Нещото със зърнените култури.

Правя SIS от почти седмица и съм любопитен как ще се получи. Но потърсете алтернативи на закуската.

Разбира се, аз също се справих с книгата и изучих рецептите тук. Направи ми впечатление, че както в книгата, така и тук, различни видове мюсли се споменават отново и отново.

Така че нека да разгледаме магазина и съставките. За мое учудване почти всички мюсли имаха протеини - оттук и въпросът ми:

Току-що имах грешна зърнена култура в ръката си, или информацията се отнася до крайния продукт (т.е. зърнени храни + мляко), или SIS е просто за консумация на животински протеини сутрин? Но други протеини са добре?

Благодаря ви за всеки отговор!

AW: Нещото със зърнените култури.

Хранителната информация трябва да се отнася до пакетирания продукт. Възможно е да има и индикация като „хранителни вещества в хранене с мляко“ или други подобни.
Зърната вече съдържат малко протеин, овес около 12 g на 100 g.
Програмата SiS осигурява - както вече сте писали - закуска без животински протеин. Това означава, че мюслито, приготвено от зърнени храни, ядки и др., Е идеално като източник на въглехидрати. За закуска не трябва да се яде само популярното мляко или кисело мляко.

Някои хора използват соево, оризово или овесено мляко или портокалов сок.

Моят съвет: Пригответе мюсли с пресни - дори сочни - плодове и сгънете една или две супени лъжици разбита сметана (25 грама). Кремът е на животинска основа, но съдържа много малко протеини.

AW: Нещото със зърнените култури.

. или SIS е за това да не консумираме животински протеини сутрин? Но други протеини са добре?

правилно идентифицирани!
Растителните протеини са наред!

AW: Нещото със зърнените култури.

Това е чудесна идея! Толкова просто, че бихте могли сами да го разберете. Силно съм алергичен към соя и винаги смесвах зърнените си храни с кисело мляко, защото не ми харесва, когато „плува“. Ще опитам седмицата! Но кажете ми, биете ли сметаната прясна всяка сутрин?

AW: Нещото със зърнените култури.

можете също да разреждате сметана с вода или сок. важно е да е само около 30мл. Овесеното мляко също е добро в мюсли.

AW: Нещото със зърнените култури.

Просто си ям мюслито със сметана и съм наистина развълнувана. Смесването със сок също звучи добре, трябва да го изпробвам.
Защо да не е повече от 30 мл? Преодолявате ли мазнините или това е твърде много протеин за закуска?

РЕДАКТИРАНЕ: Току-що видях, че използваните от мен 50 мл означава, че имам 3 грама повече мазнини от позволеното . е, сега не го намирам за твърде драматично.

AW: Нещото със зърнените култури.

мазнините са по-малко драматични. имате 60g на ден и разпределението 3x20g е просто грубо опростяване. Според pape е по-добре: твърде много мазнини твърде много въглехидрати. и на закуска имаме много KH.

става дума и за животинската РЕБ. крем в никакъв случай не е без EW. той има много малко EW и обикновено се използва малко. това ви държи под теоретичната граница от 1g, която никъде не е дефинирана. В книгата си той пише нещо за 2-3 супени лъжици, това не е повече от 30 мл. но и тук не бих се притеснявал твърде много. Основното е, че има добър вкус и не гладувате в продължение на 5 часа. всеки е различен. и всеки трябва да се примири с правилата на SIS по свой начин, в зависимост от конкретната реакция на тялото. това е още едно предимство на SIS: правилата не са поставени в камък.

Същото се отнася и за сметаната за кафе в кафето. още по-безобидно е. това е предимно чиста, промишлено произведена мастна емулсия с бял цвят и само следи от EW. и дори там не приемате големи суми.

AW: Нещото със зърнените култури.

Кажете на някого рецепта за мюсли, която съдържа само люспи от банан, ябълка, круша и зърнени храни?
Колко от какво?

AW: Нещото със зърнените култури.

Колкото от всеки, колкото ви харесва.
За това не ви трябва рецепта.

AW: Нещото със зърнените култури.

Но аз съм ментово начинаещо ядене, иначе никой не би искал да го изпробва.
Тъй като се отвращавам от традиционните зърнени храни, бих искал да опитам само сухи люспи като пшенични и други подобни.
Мислех за нещо подобно http://www.erligheimer-muehle.de/ima. abfuellung.jpg

AW: Нещото със зърнените култури.

Има много мюсли без сушени плодове (предполагам, че това те „смуче“). Само преди малко бях в Rewe и мислех да купя зърнената култура от 5 зърна от Rewe Bio. Оставих го, защото ми беше твърде скъп и вместо това купих друг, който съдържа само стафиди - за мен единственият сушен плод, който е добре в зърнените култури.

Що се отнася до плодовете, не мога да ви дам одеяло. Това зависи само от това колко и коя зърнена храна приемате и колко имате нужда от KH. Не съм много добър в аритметиката, така че някой може да ме подобри, ако следното не е вярно:

Имате ИТМ над 30, което означава, че можете да ядете 100g въглехидрати сутрин. Ако вземете 80 g от споменатото мюсли с 5 зърна, вече имате около 45 g KH във вашата купа. Можете да разпределите останалите 55g върху плодовете и върху течността, с която искате да смесите зърнените си храни, както и всякаква захар в кафето или други подобни., 5g KH. Ако добавите соево мляко (напр. Alpro natur), добавяте около 2,5 g въглехидрати на 100 ml. Това означава, че ако смесите всички тези съставки в зърнени храни, ще получите почти 100 грама въглехидрати. Получавате обаче доста голяма порция. Ако не можете да ядете толкова много сутрин, бих намалил общото количество и бих компенсирал останалата част от KH с чаша сок и може би вместо соево мляко бих взел соева напитка с вкус на ванилия или нещо подобно. След това трябва да си направите математиката сами.

Надявам се това да ви помогне допълнително, но ако бях на ваше място, нямаше да се придържам към определена рецепта и да променя плодовете, иначе бързо ще ви омръзне.