Зеленият чай като изгарящ мазнини - наистина ли зеленият чай помага да отслабнете?

Ако навън замръзва и просто искате нещо топло да обгърне дланите ви, оставете горещия шоколад настрана и вземете здравословна чаша зелен чай. Изпълнена с мощни антиоксиданти, тази напитка за изгаряне на мазнини може да стартира двигателя и да ви помогне да изгаряте повече мазнини, дори ако просто се взирате в комина, докато правите това. Можете или да поемете по досаден път и да изпиете до 10 чаши зелен чай, за да постигнете ефективно количество действие, или да опитате фет бърнър, който съдържа екстракти.

Ако пиете редовно зелен чай, това може да увеличи броя на изгорените калории всеки ден и да ви помогне да отслабнете в процеса на изгаряне на мазнините. Звучи като чудо напитка? Може да бъде. Хората пият зелен чай от поне хиляда години, така че трябва да има нещо в него или нещо подобно?

Изследванията вече са показали, че зеленият чай може да помогне за максимизиране на резултатите от диетата и резултатите от вашите тренировки. Зеленият чай за изгаряне на мазнини е чудесен източник на EGCG (епигалокатехин галат), който стимулира собствените клетки на тялото, които са отговорни за изгарянето на мазнини, и подобрява тяхната работа чрез увеличаване на метаболизма. Тук идва повишеното изгаряне на калории.

Как бяха тествани ефектите на зеления чай като мазнинен горелка

Изследователите тестваха широка гама от сортове, за да проверят ефектите на зеления чай. Също така сте комбинирали естественото изгаряне на мазнини с нискокалорична диета и силови тренировки. Те искаха да видят какъв ефект ще има тази комбинация върху телесния състав, скоростта на метаболизма, производителността и нивата на триглицеридите в кръвта.

Изследователите разделят участниците в изследването на четири групи:

• Група 1: само зелен чай без тренировки с тежести

• Група 2: плацебо група без силови тренировки

• Група 3: Зелен чай и тренировки с тежести

Група 4: плацебо и силови тренировки

За осем Седмици използвани Група-1 20 грама зелен чай на ден (10 грама два пъти на ден) докато Група-2 20 грама плацебо консумирани. Група 3 и Група 4 използвали или зелен чай, или плацебо, като в същото време тренирате няколко пъти седмично с тегло с цяло тяло.

Какви бяха резултатите от теста?

След осем седмици Групи 1, 3 и 4 видяха цялостни подобрения спрямо група 2; Група 3 явно постигна най-добрия резултат. Тези хора са забелязали значително намаляване на телесните мазнини, размера на талията и нивата на триглицеридите, както и значително увеличаване на ежедневното изгаряне на калории, по-чиста телесна маса и повишаване на силата.

Колко екстракт от зелен чай е достатъчен?

Количеството EGCG, което можете да получите в една чаша зелен чай, варира от 45-180 милиграма на саше. За да получите EGCG, от който се нуждаете (около 600 g), ще трябва да пиете много чаши чай всеки ден, поради което определена добавка чрез капсули може да бъде опция за добавяне към обичайната чаша чай.

Както споменахме по-рано, зеленият чай се предлага и като екстракт, който обикновено е наоколо 50 процента EGCG съдържа. Тази форма съдържа по-висока концентрация на EGCG в сравнение с тази, която бихте открили в обичайната форма на чай. Ако не сте почитатели на тонове чай, по-добре вземете тази алтернатива.