Зеленчуков тиган с ориз

подготовка

  • 1. Нарежете пилешките гърди на ивици. Четвърти гъбите и изплакнете кълновете боб под вода. Нарежете също морковите и чушката на ивици. Разполовете снежния грах, нарязайте на тънки тиквички и пролетен лук. Накълцайте лука и накълцайте чесъна.
  • 2. Пригответе ориза според инструкциите на опаковката. Загрейте 1 супена лъжица зехтин в голям тиган и запържете пилешките ленти. Добавете чесъна и запържете малко, след това добавете морковите, чушките, граховия захар и лука и запържете за около 2 минути, като разбърквате от време на време. Добавете гъбите и тиквичките и задушете за още 2 минути.
  • 3. Поставете соевия сос в тигана и деглазирайте с 4 супени лъжици вода. Сега подправете нещо с диетична подправка GEFRO и черен пипер. Накрая добавете кълновете и младия лук и всичко отново разбъркайте добре.
  • Съвет Можете да подправите тигана си с малко пресен кориандър.
  • 2 лица
  • 25 мин.
  • да натиснеш
  • разделям
  • Препоръчвам

зеленчуков

Съставки за 2 човека

  • 100 г ориз басмати
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 200 г филе от пилешки гърди
  • 100 г гъби
  • 100 г грах, замразен
  • 100 г кълнове боб
  • 1 морков
  • 0,5 тиквички
  • 1 чушка
  • 2 пролетни лука
  • 1 глава лук
  • 2 парчета скилидки чесън
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 щипка GEFRO диетична подправка
  • 1 щипка пипер

Хранителна таблица

  • 440 ккал калории
  • 8 г мазнини
  • 53 г въглехидрати
  • 37 g протеин

подготовка

  • 1. Нарежете пилешките гърди на ивици. Четвърти гъбите и изплакнете кълновете боб под вода. Нарежете също морковите и чушката на ивици. Разполовете снежния грах, нарязайте на тънки тиквички и пролетен лук. Накълцайте лука и накълцайте чесъна.
  • 2. Пригответе ориза според инструкциите на опаковката. Загрейте 1 супена лъжица зехтин в голям тиган и запържете пилешките ленти. Добавете чесъна и запържете малко, след това добавете морковите, чушките, граховия захар и лука и запържете за около 2 минути, като разбърквате от време на време. Добавете гъбите и тиквичките и задушете за още 2 минути.
  • 3. Поставете соевия сос в тигана и деглазирайте с 4 супени лъжици вода. Сега подправете нещо с диетична подправка GEFRO и черен пипер. Накрая добавете кълновете и младия лук и всичко отново разбъркайте добре.
  • Съвет Можете да подправите тигана си с малко пресен кориандър.

Коментари

Също много добре за вечеря! Тогава без ориз, но с малко повече пилешки гърди . . . . .

Информация за доставка

Вашите предимства при закупуване при нас

        1. Доставка в Германия € 5,95
        2. Безплатна доставка от 59,90 €
        3. Доставка до Швейцария, Холандия, Люксембург и Белгия 20, - €
        4. Безплатна доставка от 74,90 €
        5. проследяване на пратките

Ние доставяме в Германия, Швейцария, Холандия, Люксембург и Белгия.

време за доставка
Сроковете за доставка на отделните продукти са - освен ако не е посочено друго в описанието на артикула:

Доставка в Германия:
в рамките на 4-5 работни дни.

Доставки в чужбина:
в рамките на 7-13 работни дни.

Стойност на поръчката до € 59,90 € 5,95

Безплатна доставка за поръчки над 59,90 евро!

Холандия, Белгия и Люксембург

Стойност на поръчката до € 74,90 € 20

Безплатна доставка за поръчки над € 74.90!

Стойност на поръчката от 74,90 € 20 €

При плащане с наложен платеж се дължат допълнителни такси от 2,00 EUR (такса за превод, начислена от доставчика на място).

Частни доставки
Ако по технически причини доставим вашата поръчка на няколко части, разбира се, ще изчислим разходите за доставка само веднъж.

За доставки до страни извън ЕС се прилагат допълнителни мита и такси. За повече информация вижте например

и за данък върху продажбите върху вноса по
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

както и специално за Швейцария по

Без доставка на продукти myline до Австрия.

Доставка

Германия

Стойност на поръчката до € 59,90 € 5,95 Стойност на поръчката от € 59,90 безплатно!

Холандия, Белгия и Люксембург

Поръчки до € 74.90 € 20 поръчки над € 74.9 безплатно!

Швейцария

Стойност на поръчката от 74,90 € 20 €

Доставка

Частни доставки

Ако по технически причини доставим вашата поръчка на няколко части, разбира се, ще изчислим разходите за доставка само веднъж.

ДДС за клиенти от Швейцария, Холандия, Белгия и Люксембург

Клиентите от Швейцария, Холандия, Белгия и Люксембург не плащат германски ДДС (19%). ДДС се начислява от съответната държава, обикновено от митническите органи.

се завръща

За информация относно законовото право на отказ и начините за обработка в случай на отказ, моля, обърнете се към нашата политика за анулиране.

Множество награди с
Награда BodyLIFE, като най-добрата
Програма за отслабване във фитнес индустрията.