Здравословно хранене за всички | Яжте питие

Здравословната диета е важна за всички. Не само да осигури на тялото всички основни хранителни вещества, от които се нуждае за жизненоважен живот и всички важни жизнени процеси, но и да бъде в крак с времето.

Ето колко е важна здравословната диета за малки и големи

И дори ако здравословното хранене може да се живее по различни начини, все пак има забележителни разлики, които трябва да се разграничат в здравословното хранене за юноши и за възрастни хора.

Колко калории всъщност имате нужда?

Здравословното хранене се определя не само от погълнатите жизненоважни вещества, като витамини и минерали, но и от количеството храна, по-специално енергията, която може да се намери в единичните килокалории (kcal) на всяка опаковка на храна.

Германското общество по хранене наскоро коригира референтните стойности, които се прилагат за енергийния прием на различни възрастови групи. Изчислението се основава на индекса на телесна маса 22 за възрастни.

Добре е да се знае: Индексът на телесна маса (ИТМ) определя телесното тегло спрямо размера на тялото и следователно е критерий за измерване за класификация на затлъстяването. Формулата е:

Тегло на тялото (в кг), разделено на височина (в м) на квадрат

Трябва обаче да се отбележи, че ИТМ не е абсолютна цифра. В зависимост от личните изисквания, като спортна активност, дневните нужди от калории могат да се увеличат и евентуално да намалят.

Здравословното хранене на децата е крайъгълният камък на бъдещата жизненост

По-специално юношите имат огромна нужда от жизненоважни вещества. В крайна сметка целият организъм трябва да се развие. Това обаче не е възможно без правилните градивни елементи. Симптомите на дефицит могат да повлияят на растежа на детето и по този начин на здравето на детето. Има обаче и други аспекти, поради което децата трябва да обърнат особено внимание на богатите на хранителни вещества, здравословни и различни храни.

Чувството за вкус се развива в детството. След раждането бебетата могат да различават само сладки, кисели, солени и горчиви вкусове. Какво ще вкуси потомството по-късно и какво не, се определя от разнообразието от храни в детството им.
Твърди се, че прекалено едностранната и нездравословна диета има отрицателно въздействие върху коефициента на интелигентност на детето. Въпреки че от това не може да се заключи, че здравословната диета насърчава развитието на гения, науката е открила индикации, че балансираната закуска увеличава когнитивните резултати при юношите.
Образованието по здравословна диета наистина е възможно. Всеки, който обучава детето си да проявява любопитство към новите храни, поставя основата да гарантира, че то е отворено за разнообразна диета дори в по-напреднала възраст.

Храненето в напреднала възраст е от съществено значение

Това, което се отнася за малките в живота, може да се пренесе и върху по-големите. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-нисък е апетитът му. Липсата на хранителни вещества обаче води до последствия, особено при възрастните хора, че здравословното състояние се влошава и работата намалява. Ето защо, някои хранителни съвети за подходящи за възрастта грижи следват за тази възрастова група.

Богатите на витамини и богати на хранителни вещества напитки могат да укрепят благосъстоянието и в същото време да осигурят запас от важни жизненоважни вещества; дори се консумират бързо.
Възрастните могат да разделят храненията на до шест малки закуски на ден. Това е не само смилаемо, но също така поддържа ефективността в напреднала възраст.
Възрастните хора се нуждаят от по-малко енергия. Следователно за промяна може да се използва леко ястие като супа. Плодовете и зеленчуците като закуска също се препоръчват, независимо дали сурови или приготвени като сок.
Млечните продукти са особено богати на калций и могат да помогнат за противодействие на остеопорозата. В този контекст е важно и много витамин D, който може да се намери например в риби или яйца с високо съдържание на мазнини.

Имате ли въпроси, предложения или критики? Винаги го включвайте! Моля, не се колебайте да се свържете с нас.