Отслабнете здравословно: 3 рецепти като диетична алтернатива

Отслабвайте здравословно, без да гладувате - това е възможно с рецептите, които ви представяме в тази статия. С нашите предложения ще останете сити за дълго време и тялото ви ще получи всичко, от което се нуждае.

Здравословно отслабване - рецепта за начало на деня

За много хора закуската е най-важното хранене за деня.

Домашното мюсли с овесени люспи е здравословно, поддържа ви сити за дълго време и в същото време е полезно за вашата фигура.
Приготвянето е много лесно: Оставете две супени лъжици овесени люспи да се накиснат в малко мляко и добавете пресни плодове и ядки по ваш избор.
За да отслабнете трайно с тази закуска, трябва да се справите без захар като подсладител. Но има достатъчно видове плодове, които са достатъчно сладки.

Пилешки тиган с аспержи - здравословен продукт за отслабване

Следващата ни рецепта също е вкусна, засищаща и нискокалорична.

За една порция нарежете няколко пръчки измити и обелени аспержи на парчета и ги запържете в тиган с малко мазнина за три до четири минути.
Извадете аспержите от тигана и добавете филе от пилешки гърди, нарязано на парчета с размер на хапка.
Когато се запече добре, извадете пилето от тигана и добавете ситно накълцана скилидка чесън. След като чесънът е изпечен за кратко, залейте отгоре малко зеленчуков бульон.
Поставете аспержите и филето от пилешки гърди обратно в тигана и подправете със сол, черен пипер и плисък лимонов сок.

Картофи - здравословните пълнители

Картофите ви засищат дълго време, имат много здравословни съставки и имат по-малко калории от ориза или тестените изделия.

Следователно салата от пресни картофи е подходящо ястие, ако искате да отслабнете, без да гладувате. Гответе 250 грама восъчни картофи до готовност.
Докато картофите се готвят, нарежете лука на ситно на кубчета и ги запържете в тиган с малко олио.
Когато лукът леко се зачерви, добавете фино нарязана на кубчета туршия и загасете с 50 мл зеленчуков бульон. Оставете зеленчуковия бульон да заври за кратко, разбъркайте една чаена лъжичка горчица и след това оставете тигана настрана.
След като картофите изстинат, ги обелете и ги нарежете на тънки филийки или малки парченца - в зависимост от това как обичате да ядете вашата картофена салата.
Залейте горчичния бульон върху картофите и всичко разбъркайте добре. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
Картофената салата трябва да стръмни за един до два часа, така че да има наистина добър вкус. След това можете да смесите други съставки, като например лук, нарязан на тънки пръстени или малки, разполовени домати.
Бакшиш: Восъчно, варено яйце също има добър вкус и осигурява допълнителна порция протеин.

Диетата играе огромна роля, ако искате да загубите килограми за постоянно. Но упражненията са също толкова важни. Ето защо ще намерите 10-те най-добри съвета и трикове за отслабване с упражнения в следващата ни публикация.