Здравословно хранене: Тези храни не трябва да се ядат от жени на 50 и повече години

На нашите 50 години често не можем да отречем бръчките, отпуснатата кожа и забавения метаболизъм. Ето защо е още по-интересно да знаем от кои храни трябва да държим ръцете си далеч на тази възраст.

Ние сме честни: На 50 вече имаме бръчки по кожата си, тя също бавно става леко отпусната и килограмите вече не се топят толкова лесно, колкото когато бяхме млади. Всичко това е естественият ход на събитията. Ето защо е още по-важно да доставяме на тялото правилните хранителни вещества, които от своя страна могат да забавят процеса на стареене и да ни накарат да се чувстваме здрави и комфортни. Има не само Храна, като зеленчуци или висококачествени пълнозърнести продукти, които сега консумираме все повече и повече всеки ден, но и тези, с които трябва да проявяваме сдържаност, тъй като те просто не ни правят нищо добро и тялото ни вече не ни прощава такива грехове на тази възраст. Изброихме за вас кои ястия са включени.

1. Бяло брашно

Не е тайна, че бялото брашно под формата на пица, бургер рулца или юфка обикновено не прави никакви услуги на тялото ни. Въпреки това, особено на възраст 50 и повече години, е още по-важно продуктите от бяло брашно да се сменят с тези, направени от пълнозърнести храни, за да се противодейства на заболявания като диабет и образуването на бръчки. Те са богати на фибри, като по този начин ви засищат в дългосрочен план и регулират храносмилането.

2. Яйца

Разбира се, не е нужно яйцата да бъдат премахнати изцяло от менюто, но вече не бива да се консумират ежедневно. Тъй като в напреднала възраст приемът на холестерол се увеличава с висока консумация на наситени мастни киселини и следователно често е над препоръчителните 300 милиграма на ден при хора на 51 и повече години, което от своя страна може да причини сърдечно-съдови заболявания. По-специално яйцата имат толкова висока стойност на холестерола, а именно 373 mg на 100 грама варено яйце, така че тяхната консумация трябва да бъде внимателно обмислена.

3. Алкохол

Често забелязвате в млада възраст, че алкохолът не е полезен за тялото. Въпреки това, особено при жени над 50 години, се препоръчва повишено внимание, тъй като освен соли, които изсушават организма, това може да забави и метаболизма, поради което консумацията трябва да бъде напълно намалена. Ако не можете да се справите, вероятно трябва да изберете червено вино, тъй като високата концентрация на полифеноли, които съдържа, предпазва сърцето. Не трябва да пиете масово гроздовия сок. Експертите препоръчват осма от литър на ден за жените. 🍷

4. Плодове и плодови сокове

Признаците на времето могат не само да доведат до стареене, но и метаболитни заболявания като подагра, при които твърде много пикочна киселина се натрупва в кръвта. За да се намали рискът и от двете, експертите препоръчват да консумирате по-малко фруктоза с напредването на възрастта. Следователно не само плодовете трябва да се консумират умерено (приблизително две порции на ден), плодовата захар се крие и в плодови кисели млека, барове или плодови сокове.

5. Сладкиши и сладкиши

Въпреки че е твърде изкушаващо да ядем вкусна канелена ролка на закуска, трябва да се откажем от този навик през 50-те си години. Тъй като сладко-сладките сладкиши съдържат невероятно количество нездравословни мазнини и захар. Два компонента, които гарантирано ще попречат на образуването на колаген, като по този начин причиняват бръчки и могат също да насърчат целулита. Разбира се, не е нужно да се справяте изцяло без сладкиши и от време на време можете да се поглезите с нещо. Човек обаче трябва да се наслаждава съзнателно и да не преследва всяко желание

Не на последно място може да се каже, че храненето бавно, дъвченето и насладата, което е важно на всяка възраст, трябва да бъде по-важно за доброто храносмилане и нашето благосъстояние. По-малките ястия, разпределени през целия ден, също осигуряват постоянно ниво на кръвната захар и предотвратяват апетита за храна. 😉

Може да се интересувате и от тези статии: