Здравословно чрез изпотяване: в сауната!

Отвън: дъжд, вятър и студ. Вътре: около 100 градуса, сух въздух и спокойствие. Сауната е добра!

Здравословно чрез изпотяване

Фактът, че финландската сауна стана толкова добре позната у нас през 20-ти век, се дължи на доброто й въздействие върху здравето ни: вземането на сауна е идеално за правене на нещо за незабавна релаксация, имунната система и външния ни вид - и между другото е и общително.

По-малко инфекции

В дългосрочен план се стимулира имунната защита: Лекото прегряване на телесната температура повишава активността на интерферони и клетки-убийци (бели кръвни клетки). „Това може да има антивирусен и антитуморен ефект“, казва д-р. Бренке. Някои пациенти с тумор се инжектират с интерферони, за да подсилят имунната си система. Положителните ефекти на сауната върху имунната система тепърва започват да се проявяват след четвърт година с редовни посещения на сауна а. Ефект, който не предизвикват нито спорадични посещения в сауната, нито популярните инфрачервени кабини. На последните им липсва горещият въздух за дишане. Тялото се нуждае от това на свой ред, за да тренира лигавиците срещу патогени или да има дълбок ефект върху дихателните пътища.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Редовното посещение на сауната предотвратява заболяването

Тренирайте облекчаване на стреса

Финландската сауна, т.е. редуването между горещ, сух въздух в сауната и мокра, студена вода, означава силен стрес за тялото. Но това е положителен стрес, стига да даваме на тялото си възможност да се отпусне. След всяка сесия на сауна, прибл. пет минути почивка хип, модерен, популярен. „Особено след последната сесия в сауната, трябва да дадете на тялото си поне пет минути почивка или дори по-добре 20 минути“, съветва д-р. Райнер Бренке, главен лекар в Hufelandklinik Bad Ems. Само по този начин тялото има достатъчно време да обработи редуващите се стимули, които изпитва. Въпреки че по природа е готов да се справи с екстремни промени в стимулите, ние не му даваме време да реагира в забързаното ежедневие. Стресът не намалява, резултатът: Напрежение или главоболие. Сауната подрежда неорганизираните регулаторни кръгове на тялото. „Благодарение на антихипертензивния и съдоразширяващ ефект на сауната, дългогодишните потребители на сауна могат по-добре да се справят със стресови ситуации в ежедневието“, казва д-р. Бренке.

Сърцето и кръвоносните съдове работят заедно

Но какво точно се случва в тялото? В сауната сърдечният ритъм се ускорява до поносима степен. „В същото време съдовете се разширяват, така че кръвното налягане остава стабилно въпреки високата температура“, казва д-р. Бренке. Кръвното налягане се повишава по-късно в басейна за гмуркане, когато тялото е изложено на внезапния студ. Следователно пациентите с високо кръвно налягане трябва абсолютно Консултирайте се с Вашия лекар и по-скоро избягвайте гмуркането. По време на последната фаза на покой, кръвното налягане, включително пулсът, пада под първоначалната стойност.

Омекотител сауна

Ясно: Сауната отпуска мускулите и омекотява връзките. Ето защо много спортисти влизат в отоплителния котел след тренировка, за да предотвратят болки в мускулите. „Тъй като тялото е силно предизвикано два пъти в бърза последователност, аз съветвам само напълно здрави хора и състезателни спортисти да го правят“, казва д-р. Бренке. Всички останали трябва да разделят сауната и спорта: поне с час, по-добре с ден. Успокояващо: Омекотителите в мускулите и връзките помагат при остър лумбаго, болки в гърба, ревматизъм или артроза.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Естествено средство против стареене

Сауната подмладява кожата. Използва се от дългогодишни посетители на сауни подобрен приток на кръв към съдовете, снабдени с повече влага и така по-плътно и гладко. Единственият дерматологичен недостатък: След десетилетия на страстните посетители на сауна буквално върху лицата им е изписано здравословно съдоразширяване - през малки червени вени.

Няма повече студени ръце

Ако постоянно страдате от студени ръце и крака през зимата, трябва да опитате сауната. Защото те подобрява топло-толерантността на тялото ни, д. H. можем да се справим по-добре с топлината и студа. Ако навън е студено, ръцете и краката ви имат по-добро кръвообращение и посетителите на сауната могат да се потят по-бързо при тропическа жега. Циркулацията и тялото остават стабилни, издържаме по-добре на екстремни горещини. Не трябва обаче да ходите в сауната със студени крака, в противен случай ефектът няма да се загуби. Съвет: вземете топла вана за крака, преди да отидете в сауната.

Семейно

Едно неделно пътуване до сауната с децата? Няма проблем. Положителните и подобряващи здравето ефекти на финландската сауна са доказани и при деца. „Училищните деца трябва не повече от 8 минути останете в сауната ", съветва д-р Бренке." Бебета дори по-ниски. "Съпругът ви вече ходи редовно в сауната, вие също искате да започнете с това?" Най-добре е да започнете с първата по-меки закалени органични сауни Д-р Бренке съветва начинаещи.Влажните сауни като парни бани или римски бани поставят по-голям стрес върху кръвообращението, отколкото сухата финландска сауна поради високата влажност.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки