Здравословни сушени плодове?

Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии

Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.

Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.

Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.

Сушени кайсии, сливи, фурми или ябълки - особено през зимата много хора обичат да се наслаждават на плодове от торбата. Добрата новина: не се колебайте да я вземете! Сушените плодове съдържат много ценни минерали и витамини. Независимо от това, в дългосрочен план, давайте предпочитание на пресните плодове.

Сушените плодове имат вкус и вкус. Причината: Процесът на сушене концентрира съставките на плодовете, правейки плодовете особено сладки. Въпреки че течността се губи по време на процеса на сушене, повечето витамини (като витамин А и витамин В), минерали (като калий, калий и магнезий) и множество вторични растителни вещества се задържат. Сушените плодове също са чудесен източник на фибри. Диетичните фибри са полезни за храносмилането, тъй като стимулират движението на червата. Но бъдете внимателни: твърде много сушени плодове могат да доведат до метеоризъм.

Експертите на AOK ви съветват във форума.

Сушени плодове: недостатъците

С всичките си предимства, сушените плодове имат и недостатък: По време на процеса на сушене съдържанието на витамин С и фолиева киселина намалява, тъй като тези хранителни вещества са много чувствителни към светлина и топлина. Друг недостатък е, че сушените плодове не са толкова засищащи, колкото пресните плодове. Обемът му е просто по-малък. Пример: Прясна кайсия е около три пъти по-голяма от сушените плодове. Това означава, че сушените плодове заемат много по-малко място в стомаха. В резултат на това чувството за ситост настъпва по-бавно и обикновено трябва да ядете повече, докато не се почувствате сити.

За тези, които искат да свалят няколко килограма, сушените плодове не са алтернатива. Сушенето премахва водата от плодовете, но съдържанието на захар остава. Поради високото съдържание на фруктоза, сушените плодове имат средно 300 калории при 100 грама. Пресните плодове са много по-постната алтернатива.

Заключение

Не се колебайте да използвате сушени плодове. Когато се консумира умерено, той е здравословен и алтернатива на пресните плодове. Определено е по-добра закуска от шоколад или торбичка чипс. Трябва обаче да покриете бюджета си за витамин С с пресни цитрусови плодове или плодове, тъй като този витамин се съдържа само минимално в сушените плодове.