Хрупкава кухня

Има хиляди книги по темата за здравословното хранене, безкраен брой експерти и всички също са прави. Все още никой не е намерил истината за здравословното хранене. Ще продължат да бъдат най-новите проучвания, най-новите диети и най-обещаващите програми. Бих искал да ви подкрепя в намирането на вашата здравословна диета. Защото здравословното хранене е въпрос на тип. Единият търси най-новите вегетариански храни, другият иска нисковъглехидратни, другият яде месо всеки ден. Моето послание към вас: Всичко е възможно. Ако се придържате към определени правила за здравословно хранене. За мен те включват:

Изгаряйте повече енергия, отколкото поемате и отслабвате!
Яжте колкото е възможно повече непреработена храна и напълнете хранителните си резервоари с пресни плодове и зеленчуци.
Яжте това, което ви харесва! Харесвате ли месо, яжте го! Ако искате да ядете веган съзнателно, тогава го направете!
Избягвайте преработените храни (готови продукти) и захарта!
Пийте само вода и други неподсладени напитки! (Кафе, чай и др.)

По-долу са любимите ми за здравословно хранене. Книги, които много ми помогнаха да намеря начина си на живот. Кратка информация: Спортувам почти всеки ден (правило 1), съзнателно ям предимно веганска/вегетарианска диета с много пресни съставки (правило 2), но не мога напълно да пренебрегна желанието си за месо и след това да обичам да се храня обилно (правило 3). Тук преминавам от веган „високо въглехидрати“ към месо „ниско въглехидрати“, но готвя прясно и почти изцяло без доза захар (правило 4) и пия само кафе и вода през деня и плодов шприц след тренировка. (Правило 5).

Така че виждате: с тези правила здравословното хранене не е толкова трудно и много гъвкаво. И със следните съвети за книги можете лесно да приложите и това.

Веган за Fit. 30-дневното предизвикателство на Атила Хилдман. Вегетариански и без холестерол за ново усещане за тялото (Attila Hildmann)

Атила Хилдман е най-известният веган готвач в Германия. Той поляризира много силно и можете да мислите какво искате от него, но едно е сигурно: книгите му и особено рецептите му са страхотни. Придобих много опит с веганското хранене, това е добре за мен и обичам да се справям без много консумация на месо, а рецептите от книгите на Атила са явно най-вкусните.

Защото тестените изделия, направени от тиквички и сладолед без сметана и мляко, ще ви вдъхновят като страстен не-вегетарианец и ще ви помогнат да отслабнете и да се подготвите.

Във Vegan for Fit получавате 30-дневно предизвикателство, при което постоянно променяте диетата си и през това време научавате какво означава да се храните балансирано и мощно и да се доближите до целта си. Абсолютна препоръка за покупка. През 2013 г. това беше моята програма за успешна подготовка за маратон.

Вие четете тази книга, защото търсите уелнес програма, с която можете да отслабнете и да не гладувате, а вместо това да ядете най-вкусните вегански ястия.

Смути за изгаряне на мазнини: турбо отслабване от миксера (ръководство GU)

Прочетете тази книга, ако търсите нови идеи за вкусни смутита, на които можете да се насладите без чувство на съвест и да загубите мазнини в процеса. 100% здравословна диета.

Гювечи с ниско съдържание на въглехидрати - 40 ястия с ниско съдържание на въглехидрати от фурната и всичко, което трябва да знаете за ястия с гювечи.

С това ръководство с ниско съдържание на въглехидрати, телевизионният готвач Волфганг Линк е събрал много гювечи и скара, които се вписват перфектно в начина ни на живот. Защото от време на време сърдечен гювеч, който не го харесва. И също така е бързо, спестявайки време за обучение. И като вариант с ниско съдържание на въглехидрати, той също допринася за здравословното хранене, което ни прави слаби и силни. Ще намерите класически рецепти и много нови идеи с много малко въглехидрати.

Прочетете тази книга, ако искате здравословна диета, която понякога може да бъде обилна, бърза и ви помага да бъдете слаби и силни.

Нисковъглехидратно печене за ежедневието - 22 лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Знаете ли, че: в средата на диета и няколко покани за рождени дни се очакват? Разбира се, там ще има торта и разбира се ще ви е трудно да устоите. Но какво, ако можете да допринесете с торта, която се вписва във вашата здравословна диета и ви помага да постигнете целите си?

Точно това ще намерите тук: Класически рецепти за печене с ниско съдържание на въглехидрати, които наистина работят. И можете да хапете и да се наслаждавате с чиста съвест, но, моля, не прекалявайте. 😉