Хранене: Тези протеинови брауни са съобразени с диетата - и въпреки това са вкусни

Здравословно хранене и брауни? Това се получава! не заедно? Имаме рецепта за протеинови браунита, които също са вкусни

хранителна

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Сочно тесто с какао, малки парченца шоколад и хрупкав слой кувертюр: приблизително така изглежда перфектното брауни.

Колко често сме били в кафенета и се изнемогваме на хладилния плот, защото в него имаше дремещо вкусно брауни, което викаше силно: Яжте ме!

Диета: Оригиналът е истинска калорична бомба

За съжаление класиката от американската кухня е всичко друго, но не и част от здравословното хранене. Средно малко брауни с тегло само 85 грама вече има около 400 калории. По същество можете да решите: Или цяла закуска - или малко брауни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Но с Sheko, шейк за отслабване и партньор на InStyle Lounge, открихме рецепта, която може да помогне.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Браунито идва без масло, яйце и брашно. В резултат на това има значително по-малко калории от оригинала.

Диета: Тези съставки правят рецептата за брауни здравословна и диетична

Той също така постига здравословни съставки като кварк с ниско съдържание на мазнини, банан и овесени люспи.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Протеиновият прах, заедно с обезмасления кварк, осигурява допълнителна порция протеин, бананът ни дава бърза енергия, овесените ядки само карат кръвната захар да се покачва бавно - и ви кара да се чувствате сити за дълго време.

Браунито е идеалният начин да започнете деня и дори може да се яде като лека закуска преди тренировка.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изневерява Брауни? Не е задължително - с тази рецепта!

Fabienne Zwick от Sheko Shake също обещава: „Въпреки това те имат страхотен вкус и са много сочни. Чувства се почти като измама, но също така се вписва в план за чисто хранене. "

И така, идва рецептата за вкусната торта за закуска, която няма да развали диетичните ви планове:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Рецепта за вкусни и здравословни протеинови брауни

съставки (за около 9 порции)

  • 2 големи зрели банана, намачкани на пюре
  • 180 г нискомаслена кварка
  • 100 мл органично мляко (1,5% мазнини)
  • 100 г нежни овесени люспи
  • 40 г какао за печене
  • 4 супени лъжици протеинов шоколад на прах (напр. От Sheko)
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка смляна шушулка ванилия
  • 1 щипка сол

Хранителни стойности (на порция)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2,5 г мазнина
9 g протеин
16 г въглехидрати

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

подготовка

  1. Поставете всички съставки в купа за смесване и използвайте миксера, за да създадете кремообразно тесто. Междувременно загрейте фурната до 170 ° C горе/долу нагряване.
  2. Застелете тава за питки с хартия за печене и разпределете тестото равномерно в нея. С размера на формата можете да определите дебелината на браунитата. Внимание: те почти не се вдигат при печене.
  3. Печете браунито на средната решетка за 18-22 минути. Оставете малко да се охлади и нарежете на 9 парчета.