Хранене: Тези протеинови брауни са съобразени с диетата - и въпреки това са вкусни
Здравословно хранене и брауни? Това се получава! не заедно? Имаме рецепта за протеинови браунита, които също са вкусни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сочно тесто с какао, малки парченца шоколад и хрупкав слой кувертюр: приблизително така изглежда перфектното брауни.
Колко често сме били в кафенета и се изнемогваме на хладилния плот, защото в него имаше дремещо вкусно брауни, което викаше силно: Яжте ме!
Диета: Оригиналът е истинска калорична бомба
За съжаление класиката от американската кухня е всичко друго, но не и част от здравословното хранене. Средно малко брауни с тегло само 85 грама вече има около 400 калории. По същество можете да решите: Или цяла закуска - или малко брауни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но с Sheko, шейк за отслабване и партньор на InStyle Lounge, открихме рецепта, която може да помогне.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Браунито идва без масло, яйце и брашно. В резултат на това има значително по-малко калории от оригинала.
Диета: Тези съставки правят рецептата за брауни здравословна и диетична
Той също така постига здравословни съставки като кварк с ниско съдържание на мазнини, банан и овесени люспи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Протеиновият прах, заедно с обезмасления кварк, осигурява допълнителна порция протеин, бананът ни дава бърза енергия, овесените ядки само карат кръвната захар да се покачва бавно - и ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Браунито е идеалният начин да започнете деня и дори може да се яде като лека закуска преди тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изневерява Брауни? Не е задължително - с тази рецепта!
Fabienne Zwick от Sheko Shake също обещава: „Въпреки това те имат страхотен вкус и са много сочни. Чувства се почти като измама, но също така се вписва в план за чисто хранене. "
И така, идва рецептата за вкусната торта за закуска, която няма да развали диетичните ви планове:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепта за вкусни и здравословни протеинови брауни
съставки (за около 9 порции)
- 2 големи зрели банана, намачкани на пюре
- 180 г нискомаслена кварка
- 100 мл органично мляко (1,5% мазнини)
- 100 г нежни овесени люспи
- 40 г какао за печене
- 4 супени лъжици протеинов шоколад на прах (напр. От Sheko)
- 2 чаени лъжички бакпулвер
- 1 чаена лъжичка смляна шушулка ванилия
- 1 щипка сол
Хранителни стойности (на порция)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2,5 г мазнина
9 g протеин
16 г въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
подготовка
- Поставете всички съставки в купа за смесване и използвайте миксера, за да създадете кремообразно тесто. Междувременно загрейте фурната до 170 ° C горе/долу нагряване.
- Застелете тава за питки с хартия за печене и разпределете тестото равномерно в нея. С размера на формата можете да определите дебелината на браунитата. Внимание: те почти не се вдигат при печене.
- Печете браунито на средната решетка за 18-22 минути. Оставете малко да се охлади и нарежете на 9 парчета.
- Здравословна диета от изкушения; протеинът YIC - Mira Vellichor
- Здравословни диетични протеинови продукти за победа
- Цялостна концепция за здравословно хранене се нуждае от данък върху захарта и подсладителите - ЗЕЛЕН МЛАДЕЖ
- Хранителна пирамида - Ръководство за здравословна диета - ÖKO-TEST
- GeErne - здравословно системно отслабване, geErne - просто се наслаждавайте на здравословното хранене, съобщение за пресата