Здравословно отслабване с пълноценни храни

Мнозина биха искали да бъдат слаби, самоуверени и активни. Многобройни доставчици на диети се възползват от това желание и обещават отслабване за няколко дни. Ако ядете строго по план за известно време и с нетърпение броите калории, бързо отслабвате, но след диетата мнозина се хранят както преди и тялото трупа килограм за килограм. Ако наистина искате да направите нещо за себе си и тялото си, трябва да вземете нещата в свои ръце и да оформите живота си съзнателно и активно. Тук може да помогне пълноценното хранене.

Как възниква затлъстяването?

Отслабнете здравословно: храна за душата

Ако осъзнавате тялото си, осъзнавате себе си и цените собствената си личност, можете да направите много по-добри промени в живота си. Хората, които многократно се карат със себе си, имат малко доверие в себе си или се дразнят от слабата си воля, парализират собствената си мотивация. Позитивното мислене и внимателността със себе си не са толкова трудни. Дори прости упражнения могат да помогнат за развиване на лични сили.

Важна стъпка е да се познаят връзките между тялото, душата и духа и да се вземат на сериозно. Ако искате да промените начина си на живот и диета, трябва да си поставите малки, реалистични цели и да бъдете търпеливи към себе си по пътя. По-добре е да бъдете щастливи, когато сте успели да ядете повече пресни плодове, отколкото да се дразните дълго време, че сте хапвали отново между тях. С експертни и любящи напътствия в курс със съмишленици, най-добре е да се включите в дългосрочна промяна в начина на живот.

Промяна в диетата: Отслабнете здравословно - стъпка по стъпка към цялостна хранителна диета

Не позволявайте на строгите диети да развалят апетита ви. Можете да повлияете на теглото си много по-успешно, ако възприемете благоприятни хранителни навици стъпка по стъпка. Важно е да ви харесва и да приемате много полезни за здравето вещества. Най-добре е да вземете курс, за да придобиете практически опит за това как да прилагате здравословна диета у дома. Тъй като заветните навици не могат да бъдат изхвърлени зад борда за една нощ, трябва да си отделите достатъчно време. Следните пет стъпки се оказаха ефективни:

За повече статии за отслабване вижте UGB ФОРУМ с основната тема
Отслабването - това, което има значение.

1. Донесете на масата повече зеленчуци и плодове - възможно най-пресни и неотопляеми. Никоя друга храна не съдържа толкова малко калории и в същото време толкова много важни съставки. Пресните плодове или зеленчуци са идеални закуски, а голяма салата като предястие за обяд или вечеря ще задоволи най-големия глад.

2. Уверете се, че ядете по-малко храни с високо съдържание на мазнини. Диетата с високо съдържание на мазнини води до затлъстяване много по-бързо, отколкото диетата с високо съдържание на въглехидрати.

3. По-често давайте предпочитание на пълнозърнести продукти. По този начин тялото получава оптимални хранителни вещества и фибри. В началото червата ще трябва да свикнат с новата диета. Затова е препоръчително да започнете с малки количества пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз.

4. Животинските храни като месо, колбаси, яйца и някои млечни продукти понякога съдържат много мазнини и също така съдържат проблемни съставки. Следователно те трябва да са на масата по-рядко. Млякото и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко и кварк обаче трябва да бъдат редовно в менюто.

5. Когато сте свикнали с тази нова форма на хранене, можете да опитате с Fresh Food Days. Яжте само пресни, неварени храни като пресни плодове, зеленчуци и салати в продължение на няколко дни. Накиснати или покълнали зърнени храни, ядки и кисело мляко могат да допълнят диетата. Суровата храна има добър вкус, насища ви и съдържа много полезни за здравето вещества. Това е добре за вашето здраве и фигура.

Здравословно отслабване: повече упражнения и релаксация

В курс, ръководен професионално и с любов, обикновено е най-добре да се включите в дългосрочна промяна в начина на живот. Отслабването, упражненията и релаксацията са много по-лесни при съмишлениците. Преди да вземете решение за курс за отслабване, трябва да се информирате за целите и съдържанието му. Следните критерии обещават успешен курс:

Диетата, упражненията и психическото и емоционалното благополучие трябва да се разглеждат еднакво.
Предисторията на здравословното хранене трябва да се практикува не само теоретично, но и практически.
Групата трябва да бъде придружена от технически, методично и лично компетентен ръководител на курса.
Трябва да има атмосфера, която позволява взаимна подкрепа.