Здравословно хранене: Какво наистина е правилно?
Има най-смели твърдения относно храненето. За някои това е заместваща религия, други вярват в конспиративни теории (пшеницата убива, захарта е отрова, производителите на лекарства ни карат да се храним нездравословно).
В същото време диетата ни оказва голямо влияние върху здравето и теглото ни.
Ако правите изследвания за храненето, ще намерите много правила като:
- Всичко прясно и приготвено у дома
- всичко само органично и естествено
- Избягвайте безалкохолните напитки
- Край на пица, бургери, сладолед, десерт
- Няма повече месо (вегетарианско би било по-добре)
Изненадващи митове за храна
Ами храненето напълно погрешно е, но мнозина все още го смятат за правилно:
- (Наситените) мазнини са нездравословни (мазнините ви правят дебели и болни)
- Солта е нездравословна (защото повишава кръвното налягане)
- Ниското съдържание на въглехидрати е нездравословно
- Захарта пристрастява
- Въглехидратите ви напълняват
- Кето е опасно (организмът става кисел, защото се появява кетоацидоза)
- Протеинът убива бъбреците (или черния дроб)
- Закуската е най-важното хранене за деня
- Кафето е нездравословно и източва тялото ви от водата
- Органичното е по-здравословно
- Месото е нездравословно
- Яйцата са нездравословни
- Силно преработените храни като бургери, пица, сладкиши и сладолед са нездравословни. Не можете да ядете тези храни всеки ден, без да навредите на тялото си.
Най-важните:
- Всичко работи, но не е задължително за вас
- Обикновено можете да разпознаете чудодейните диети бързо от няколко точки
- Здравословната диета зависи от вашата непоносимост, алергии и начина ви на живот. Няма такова нещо като диетата.
- Органичното също не е решение.
Всички диети и диети могат да работят
Веган, палео, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или никакви въглехидрати след 18:00 ... какво наистина работи?
Но за съжаление само за някои.
Долната линия е калорийният дефицит и, за да се поддържа мускулната маса, приемът на протеини и тренировките (по какъвто и да е начин).
Каква диета е здравословна?
За „балансирана“ диета се казва, че е най-здравословната. Но какво означава „балансиран“?
Диета, основана на достатъчно протеини (виж: храни, съдържащи протеин), много непреработени храни и много зеленчуци е здравословна.
Всичко останало е повече или по-малко важно, в зависимост от предишните ви заболявания, предразположение и т.н.
- Организирайте основата за здравословна диета - Lovelymag
- Здравословно хранене - Рейнланд-Пфалц поддържа моделни дневни центрове
- Здравословно хранене - услуги и съвети за
- Здравословно хранене - Страница 53
- Здравословно хранене - център за обучение на Kämmerling