Здравословна диета Ето защо противовъзпалителната диета е толкова здравословна за вас!

Много заболявания се причиняват от възпаление в организма. Можете да предотвратите това с противовъзпалителна диета. Обясняваме как да направим това тук.

Възпалението е отговорно за редица заболявания. Това включва не само класическия стрептокок в гърлото и Ко. Възпалителните процеси в организма също играят централна роля в развитието на диабет, ревматизъм и различни видове рак. Същото се отнася и за затлъстяването (затлъстяването).

Има начини да се предпазите до известна степен, например чрез противовъзпалителна диета. Противовъзпалителната диета ще помогне да се подобри съществуващото възпаление и да се предотвратят нови.

Какво е противовъзпалителна диета?

Противовъзпалителната диета е свързана с избягване на противовъзпалителни храни и замяната им с противовъзпалителни алтернативи.

Можете да се ориентирате на следните принципи:

Много риба и омега-3 мастни киселини

Звучи ли ви познато? Нищо чудно, тъй като противовъзпалителната диета отговаря горе-долу на така наречената средиземноморска диета, за която отдавна е известно, че има противовъзпалителни ефекти. Може би вече ги познавате естествено от ваканцията си в Италия.

Следните храни са особено здравословни като част от такава диета:

Подправки като куркума, лют пипер и джинджифил

Трябва обаче да избягвате сладкиши, сладки напитки, бяло брашно и месо, особено свинско месо. Алкохолът и кафето са разрешени - но в умерени дози. Като цяло, за разлика от другите диети, противовъзпалителната диета е нещо приятно, ако обичате да ядете зеленчуци.

Здравословен и годен - Ползите от противовъзпалителната диета

Противовъзпалителната диета е чудесен начин да намалите възпалението и да спомогнете за излекуването му. Едва ли може да замени необходимите лекарства, но може да го допълни добре. Той също така помага за предотвратяване на така наречените "заболявания на начина на живот" .Съществуват и други положителни ефекти. Ако се придържате към препоръките за диета, изброени по-горе, просто ще ви бъде по-лесно да поддържате теглото си. Понякога това е дори първата стъпка към трайно отслабване. И това не е добре само за външния вид. Особено коремните мазнини са истински фокус на възпалението. В допълнение, средиземноморската диета има повишаващ настроението ефект в много случаи, особено ако я комбинирате с редовни упражнения.

Кога да отидете на противовъзпалителна диета?

По принцип не правите нищо лошо, ако ядете много зеленчуци и плодове и малко сладкиши. Умерената консумация на месо също подпомага околната среда и вашето здраве. Колкото по-рано започнете, толкова по-големи са шансовете тялото ви да остане до голяма степен без възпаления.

Между другото: Изследванията показват, че хората остаряват особено на места, където е широко разпространена средиземноморската диета, при условие че упражняват редовно. Така че си струва да ядете противовъзпалителна диета по всякакъв начин.