Атеросклероза: здравословното хранене е от съществено значение

Балансираната, здравословна диета играе ключова роля за намаляване на риска от артериосклероза. Но това не е в календара за мнозина сега.

здравословното

Атеросклерозата - наричана още втвърдяване на артериите - не е безобидно заболяване. Обикновено засегнатите страдат от това дълго време и това остава незабелязано. Това е промяна в артериите, която свива кръвоносните съдове. Според Independent Patient Advice Germany (UPD) всеки пети човек в Германия развива артериосклероза с напредването на възрастта.

Диета за атеросклероза: Какво да търсите

Новогодишните решения, като по-здравословна диета, са особено популярни в предстоящия карнавален сезон. За да се намали рискът от артеросклероза, UPD препоръчва здравословно хранене и намаляване на затлъстяването. Надежда Пампалова, медицински съветник в UPD, обяснява: „Балансираната, здравословна диета, редовните упражнения и намаляването на затлъстяването играят важна роля за това. Преди първата тренировка обаче хората, които са болни, трябва да преминат медицински преглед. "

Втвърдяването на артериите има големи последици за сърдечно-съдовата система. В западния свят той е отговорен за повечето смъртни случаи. Тъй като болестта се развива рано и незабелязано, особено важно е да се занимавате с превенция. „В началото на заболяването едва ли има симптоми, докато съдовото заболяване не е напреднало толкова далеч, че може да се появи инфаркт“, казва експертът от UPD.

Поддържане на сърцето здраво - така работи

Сърцето се нуждае от движение - защото упражненията намаляват нивата на липидите в кръвта и разширяват кръвоносните съдове.

Поддържане на сърцето здраво - така работи

Поради това Германската фондация за сърце препоръчва упражнения два до три пъти седмично.

Поддържане на сърцето здраво - така работи

„Но не е достатъчно само да отидем на йога“, казва проф. Томас Майнерц, председател на борда на Германската фондация за сърце.

Поддържане на сърцето здраво - така работи

„Йога също може да се прави, но спортовете за издръжливост са важни за сърцето“.

Поддържане на сърцето здраво - така работи

Например джогинг, колоездене или ходене пеша имат смисъл.

Атеросклероза: Тютюнопушенето и стресът като рискови фактори

Всеки, който като пушач би искал да намали риска от развитие на втвърдени артерии, трябва да спре да пуши. Защото: „Ако се откажете от тютюнопушенето, можете значително да намалите риска от втвърдяване на артериите и по този начин и риска от инфаркти.“ - казва Пампалова.

Стресът в ежедневието също води до повишен риск. Автогенната мускулна тренировка и прогресивната мускулна релаксация могат да помогнат да се справите със стреса и да се отпуснете - което може да има положителни ефекти само в комбинация със здравословна диета. rlb

Алкохолът е истински калориен капан. Чаша червено вино (100 мл) съдържа около 67 калории.

Бялото вино е малко по-малко съществено. Чаша (100 ml) съдържа около 60 калории.

Чаша пшенична бира съдържа около 260 калории.

Половин литър лека храна има малко по-малко калории: "Половината" има около 215.

Чаша от 200 ml Kölsch съдържа около 112 калории.

Алкопопите, които са особено популярни сред младите хора, достигат 186 kcal при 275 ml.

Шампанско, пенливо вино и просеко също са малки грехове: те имат съответно 83, 80 и 76 калории на чаша (100 ml).

Ако се поглезите с чаша сангрия (100 ml), ще консумирате около 96 kcal.

Дори спиртните напитки имат всичко: водка с 43 kcal, уиски с 50 kcal и бистър ликьор с 33 kcal на чаша (20 ml).

Сол и резен лайм - незаменими за истинската текила. Един изстрел има около 38 калории.