Здравословен джогинг Бягащите обувки се сменят веднъж годишно Kölner Stadt-Anzeiger

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Спасителен хеликоптер в действие: Пожар с няколко ранени в настаняване в Бергхайм

Здравословен джогинг: Сменяйте маратонките веднъж годишно

Бегачите често имат специална връзка с обувките си. Но в един момент дори и най-добрата обувка е свършила.

Д-р Валтер, рискувате за здравето, когато бягате със стари обувки за джогинг?

Маркус Валтер: Спортните обувки губят около 50 процента от своята амортизация след 600 до 1000 километра. Това зависи, наред с други неща, от теглото на спортиста и повърхността. В допълнение, обувките стават по-твърди с течение на времето, тъй като пяните в единствената възраст. Процесът на стареене се ускорява, ако обувките са на слънце или са почистени в пералнята. Като правило, трябва да сменяте обувките веднъж годишно. Спортистите, които бягат повече от 20 до 30 километра седмично, обикновено използват паралелно няколко обувки. Болката в стъпалото, коляното или гърба може да е индикация, че обувките са загубили голяма част от своите амортизиращи свойства. Най-късно, когато обувката вече не е права на земята, тъй като едната страна се е изтъркала повече от другата, обувката трябва да се изхвърли. Полученото неравномерно натоварване на ставите може да доведе до оплаквания от прекомерна употреба.

Маркус Валтер е главен лекар в клиниката в Мюнхен-Харлахинг и президент на Обществото за хирургия на краката.

Производителите непрекъснато сменят спортните си обувки - какво е маркетинг, какво е истинска иновация?

Валтер: Преди около 30 години за спортни обувки е разработена концепцията „опора, възглавница, водач“. Смятало се е, че обувката първо трябва да смекчи удара на петата и след това да поддържа крака, за да предотврати свръхпронация - тоест прекомерно отпускане на надлъжната дъга веднага щом петата се удари в земята. Парадигмата е, че кракът трябва да се води по време на последващото изтласкване. Настоящите изследвания обаче не могат да потвърдят това.

Какво казват най-новите изследвания?

Валтер: Силната амортизация не намалява риска от нараняване - напротив. Днес предполагаме, че омекотяването на обувката трябва да бъде толкова силно, че да компенсира разликата в твърдостта между асфалт и степ. Дори днес хората вече не искат да намалят пронацията с поддържащи елементи. Потъването на надлъжната дъга е естествен механизъм, от който се нуждаем, за да поемем удара - сводът на стъпалото е естествен амортисьор. Проучванията показват, че по-специално широката пета увеличава риска от нараняване.

Валтер: Петата на обувката променя силовите отношения на стъпалото. Разстоянието между ставите и пода се увеличава: както през ширината, така и през височината на петата - в зависимост от позицията, в която стъпалото в момента стои. Обикновено стъпалото се поставя първо с външната страна. Следователно в момента на контакт със земята, широката пета създава голямо рамо на лоста.

Коя става е претоварена в резултат?

Валтер: Има горен глезен, който движи стъпалото нагоре и надолу, докато долният глезен накланя крака наляво и надясно. Всички разширени пети имат неблагоприятен ефект върху долната част на глезена.

И дебели токчета?

Валтер: Разстоянието от петата до ставата е около два сантиметра и ако има два сантиметра пета, вие сте удвоили лостовото рамо на закрепването на петата. Повечето хора първо поставят крака си от външната страна на петата. Колкото по-голяма е петата, толкова по-силни са силите, които накланят ходилото навътре - много по-силни, отколкото при ходене бос.

Човек трябва да се увери, че обувките за бягане нямат гигантска пета?

Валтер: Да. Понастоящем всички големи производители на спортни обувки се опитват да държат лостовите рамена на обувката възможно най-малки. Използват се меки материали или пластмасови слоеве, които могат да се изместват един към друг, за да се избегнат лостовите рамена, защото те са враг на естественото движение на крака.

Много спортни магазини предлагат анализи за бягане, за да намерят подходящата обувка - те са добри за нещо?

Валтер: Направихме някои изследвания по въпроса. Можете да прецените правилно спортната обувка само ако я пуснете малко, но не можете просто да я нахлузите. Въпреки това, ако отидете на бягаща пътека или джогирате из магазина, ако искате да си купите маратонки, има много смисъл. Анализите на бягане, които се провеждат в спортните магазини, обикновено дават само груб преглед. В допълнение към устройствата, качеството им зависи до голяма степен от обучението на хората, които извършват изследването - и то е много нехомогенно.

Това означава, че цялото нещо няма значение?

Валтер: Можете да прочетете много от професионален анализ на работата - говорим само за оборудване за анализ на стойност няколкостотин хиляди евро и анализ на данни от инженер, математик или биомеханик. Това са общите условия за текущ анализ в контекста на научната работа.

В спортния магазин често срещате продавач на обувки, който веднъж е правил семинар през уикенда по анализ на походката. Системите, които наистина ви помагат да разберете много, са твърде скъпи за магазин за обувки. В проучване обаче успяхме да покажем, че чувството на бегача, когато ходи с обувката за няколко минути, е толкова надеждно, колкото и изключително сложните измервания.

Интервю, проведено от Фредерик Йотен