Здравейте на всички, на които за съжаление не мога да отговоря чрез PM!

По някаква причина не мога да се регистрирам, така че бих искал да пиша тук на всички, които се интересуват от това как го направих!

Ще ви разкажа как ми се случи! Надявам се да мога да ви помогна и с това!

Всичко започна миналото лято.
Теглото ми беше на прага на наднорменото тегло.
имах 70 килограма, въпреки че съм доста малка!
Винаги започвах да спазвам диети и започвах да записвам това, което се провали!
След няколко месеца наблюдение и много различни диети разбрах, че не започнах да ям отново, докато не изядох нещо лошо!
Пример:
Ядох много сутрин и след това парче месо по обяд . ами . тогава си помислих, това така или иначе е толкова лошо, че така или иначе няма значение какво ям днес. и храненето оргия започна!
след това държах всяка диета за около 2 дни, а след това ядох нещо по-тлъсто и си мислех: така или иначе няма значение.
и се дъвче всяка седмица.
така че го направих до около Коледа и получих 67 в рамките на 3 месеца!
така разбрах, че работи!
И тогава се разочаровах, когато си помислих, че ако последователно бях проследявал 3 месеца, вече щях да бъда с желаното тегло!
след това се обърнах към слабостите си и намерих начин, който наистина ми помогна!

На сутринта намачках ябълка и банан!
По обяд ядох гарнитури, които имахме много.
а през уикенда много малко парче месо или риба с него!
и на 4 парче плод! (това варира)
после нищо повече!
това е основната съставка, защото там можете да изгорите много калории!
също така е важно да пиете чаша специален чай за отслабване всеки ден, който поддържа тялото и чаша мляко за нуждите от калций!
все още приемах ефервесцентни таблетки с калций и витамин В.!

По отношение на спорта всъщност не съм направил много! През седмицата се разхождайте половин час и циклирайте половин час и циклирайте 1-2 часа през уикенда!

Правих това от началото на февруари до края на март и го запазих досега!

Още няколко съвета:
1. Опитайте се да бъдете последователни само през първите 3 дни, след това е много лесно да издържите, повярвайте ми.

2. Представете си: След няколко седмици/месеци вие ще стоите там и е напълно напразно дали сте яли нещо лошо например на 21 май, защото в този момент няма да имате нищо от него.

3. Наградете себе си! Например, дайте си по малко нещо на всеки 3 килограма, които създавате, което ви показва колко сте горди от себе си!

--- ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна!