Нисковъглехидратна рецепта пържола с портокал и броколи
Снимка: Матиас Либих
Бързо, лесно - и просто вкусно: Нашата нисковъглехидратна рецепта за пържола с портокал и броколи.
Тази нисковъглехидратна рецепта се приготвя бързо и лесно. Ниското съдържание на въглехидрати го прави идеален за следващата ви диета!
Съставки за 1 порция:
- 250 г броколи
- 1 органичен портокал
- Сол пипер
- 1 чаена лъжичка масло
- 125 г пържола от хип
- 125 ml зеленчуков бульон (незабавен)
- 1 чаена лъжичка крем лежер
На порция за:
- 325 ккал
- 11 г мазнини
- 17 г въглехидрати
- 39 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Измийте броколите и нарежете на малки цветчета, обелете и нарежете на кубчета дръжката. Гответе ал денте в малко вряща подсолена вода (около 10 минути).
- Измийте портокала, смилайте кората на ситно и след това обелете портокала напълно. Нарежете пулпата на парчета с размер на хапка (съберете сока).
- Загрейте олиото в незалепващ тиган и запържете енергично пържолата от всяка страна. Подправете със сол и черен пипер и продължете да пържите около 6 минути на умерен огън. Добавете портокаловата кора и сок към месото. Налейте зеленчуковия бульон и оставете да заври. Разбъркайте портокаловата пулпа и крем лежер, оставете отново да заври и сервирайте с броколите.
В тази рецепта за Пържола с портокал и броколи зелевите зеленчуци са истински източник на витамини. Искате ли да изпробвате други рецепти със здравословни зелени зеленчуци? Препоръчваме ви нашата вкусна тенджера за сирене с броколи или нашата тава за кайма с броколи, ако искате тя да върви по-бързо.
Можете също така да намерите още идеи за гарнитури от кухнята с ниско съдържание на въглехидрати в нашата галерия със снимки:
- Сьомга с рецепта с ниско съдържание на въглехидрати върху броколи и спанак
- Вкусна нисковъглехидратна рецепта Lahmacun (турска пица); Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
- Картофен гратен с броколи и кайма рецепта
- Лека торта с хладилник със сирене с ниско съдържание на въглехидрати - рецепта без захар
- Рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати Попитайте мама