По-малко калории за по-дълъг, здравословен живот

Обръщайки внимание на собствения си прием на калории си заслужава! Че това твърдение е вярно, бързо показва здраво и здраво тяло без излишни килограми на кантара. Изследване на Американския център за биомедицински изследвания в Пенингтън показва колко важна е калоричната и може би дори нискокалорична диета за нашата възраст.

За период от две години около половината от 21 до 50-годишните участници в проучването намаляват дневния си прием на калории с 15%. Интересното е, че в проучването са включени само онези хора, които са били с нормално телесно тегло. Важността на намаляването на калориите за хората с наднормено тегло вече е без съмнение.

В това проучване обаче за авторите на изследването беше важно да разберат какво влияние има лекото трайно намаляване на калориите върху и без това слабите хора.

Анализът показа, че хората с нормално тегло също се възползват, ако управляват калориите си умерено, тъй като много заболявания, които обикновено се появяват с увеличаване на възрастта, могат да се забавят или изобщо да не се появят. Тези заболявания включват например заболявания на сърдечно-съдовата система, заболявания на износване на ставите или рак.

Този положителен ефект може да се отдаде на факта, че в тялото се образуват по-малко свободни радикали чрез намаляване на консумираните калории. Тези агресивни кислородни молекули се създават веднага след като абсорбираните хранителни вещества се метаболизират, т.е. изразходват се в тялото.

Учените предполагат, че по този начин в организма се задействат по-малко увреждания и възпалителни процеси, тъй като по-малко от тези агресивни свободни радикали се отделят при нискокалорична диета. Много заболявания с увеличаване на възрастта могат да бъдат проследени до такива нежелани влияния на свободните радикали.

Интересното е, че основният метаболизъм на участниците в изследването се забави през двете години. Това също доведе до намаляване на свободните радикали, които възникват точно по време на тези метаболитни процеси.

Така че, ако постоянно избягвате ненужните калории, вие не само ще се възползвате от добрата физическа форма и фигура, но може да бъдете възнаградени и с по-здравословен, по-дълъг живот.

Лийн М. Редман:
Забавянето на метаболитите и намаленото окислително увреждане с трайно ограничаване на калориите поддържат скоростта на живот и теориите за оксидативно увреждане на стареенето
Клетъчен метаболизъм 4/2018; 27 (4): 805-815.