Здраве: Ето защо трябва да се разхождате в гората, когато сте под стрес

Разходката в гората може почти да действа като лекарство, както сега откриха учените. Разберете тук различните положителни ефекти упражненията могат да имат в природата

Така нареченото „горско къпане“, разходка сред природата, отдавна е популярно в Япония - и дори се използва там за медицински цели. В Германия също в момента терапевти и треньори започват да предлагат разходка в гората като вид лекарство.

Сега изследователите доказаха, че това не е абсолютна глупост: Те оцениха повече от 140 проучвания с повече от 290 милиона участници, за да разберат какви ефекти има гората върху ума и здравето.

Гората те прави здрав

Учените оцениха данни от проучвания от над 20 страни. Германия, Великобритания, САЩ, Испания и Япония бяха сред тях. Резултатът: хората, които живеят в близост или прекарват много време в зелени площи или гори са по-здрави в много отношения.

На първо място, измерено от съдържанието на кортизол в слюнката, вие сте по-малко стресирани. Те също имат по-нисък пулс и кръвно налягане. Те също спят по-добре и по-дълго. Разходката из природата е чиста релаксация.

Тези, които редовно са в страната, също страдат по-малко от диабет тип II и сърдечно-съдови проблеми. Това също оказва влияние върху смъртността: тези хора са по-малко склонни да умрат рано. Съвсем наскоро изследователите установиха, че хората, които редовно са навън сред природата, са по-малко склонни да имат преждевременно раждане.

По-добро излекуване, като погледнете в зелено

Шведският професор по архитектура Роджър Улрих изследва лечебните ефекти от гледката към провинцията в американска болница още през 1984 г. За тази цел той сравнява данните от почти 50 пациенти, чийто жлъчен мехур наскоро е бил отстранен.

Резултатът: Тези, които гледаха от болното легло към провинцията вместо към стена, се нуждаеха от по-малко болкоуспокояващи, страдаха по-малко психически и бяха изписани средно един ден по-рано.

Снимка на гората също помага

В последващо проучване Улрих - вече известен навсякъде със своите изследвания в областта на здравеопазването - показа, че снимките на стената вече влияят на заздравяването.

Когато пациентите в шведска болница гледаха снимка на природата, показваща леко залесен бряг на река, те се нуждаеха от по-малко лекарства от тези, които гледаха абстрактна картина или нямаха картина на стената.

Така че природата е не само чудесно подходяща за противодействие на психическото изтощение и стрес, но също така може да бъде полезна при заболявания и по време на фазите на възстановяване. Разходката в гората определено си заслужава.