Здраве - диетата на прах не е за всеки

Праховете за отслабване могат да помогнат на хората с наднормено тегло да отслабнат. Те обаче са по-малко подходящи за тези, които искат да отслабнат с два или три килограма след празниците по Коледа.

Принципът е прост и освен това е удобен: Прахът или гранулите за отслабване се смесват с нискомаслено мляко или вода и супа или напитка е готова. Тази мека или течна храна замества пълноценните ястия - и килограмите падат.

Този метод обаче не е подходящ за премахване на сланината, която сте изяли по Коледа. С праховете е възможна загуба на тегло от 0,5 до 2 килограма на седмица, казва проф. Йоханес Георг Вехслер, специалист по вътрешни болести от Мюнхен. Ако обаче искате бързо да отслабнете с няколко килограма, по-добре е да изберете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.Това е единственият начин за заинтересованото лице да осъзнае здравословната диета и това, което е полезно за тялото. Ето как го вижда проф. Алфред Вирт от Германското общество за затлъстяване. От гледна точка на двамата лекари, така наречената формула диета с прахове за отслабване е подходяща предимно за хора с много наднормено тегло, които искат да отслабнат много килограми.

"Диетата с формула обаче трябва да се прави само за хора с много наднормено тегло, ако загубата на тегло е била неуспешна по друг начин", подчертава Вирт. Диетата не е опасна - но е радикална. Общото количество енергия, което консумират тези, които искат да отслабнат, е средно 800 до 1200 килокалории. За сравнение: мъжът обикновено консумира средно 2600, а жената средно 2300 килокалории на ден. Следователно диетата с адаптирано мляко покрива най-много половината от дневните нужди. Ето защо отслабвате толкова бързо с пудрата. Бързата загуба на тегло обаче може да има неприятни странични ефекти - например виене на свят или намалена работоспособност.

Ако искате да отслабнете с формула, най-добре е първо да посетите лекар и да го помолите за помощ. „Отслабването трябва да бъде част от медицинска хранителна програма, която се контролира“, казва Wechsler, президент на Федералната асоциация на немските диетолози (BDEM). Това е единственият начин да си осигурите дългосрочен успех. За известно време диетите с формула могат да бъдат полезни като пълноценен заместител на храната като част от програма за отслабване.

В допълнение към диетичните напитки е важно да пиете два литра на ден, обяснява Antje Gahl от Германското общество за хранене. Според нея най-добри са безкалоричните напитки като вода и неподсладени билкови или плодови чайове.

Според DGE диетата с формула е фундаментално неподходяща за хора със сериозно заболяване или инфекция, хора над 70-годишна възраст и за тези, които работят усилено и състезателни спортисти.

Ако искате да отслабнете без формула на прах, можете да опитате например да ядете по-малко въглехидрати и мазнини, но повече плодове и зеленчуци. Плодът е сравнително нискокалоричен, но въпреки това ви кара да се чувствате сити и осигурява на тялото витамини. Трябва да има по-малки хранения с висок процент зеленчуци и салата през целия ден. Като цяло този тип диета е значително по-разнообразна от диетата на прах. И: „Това е друг начин за постигане на добра загуба на тегло“, казва Вирт .