Fit for Life Diet (Fit for Life)

Годен за живот е вид Плодова диета и означава отслабване след Принцип на комбиниране на храни. Въглехидратите и протеините трябва да се консумират отделно и голяма част от храната хранене се състои от храни с високо съдържание на вода като плодове, зеленчуци и салата. На преден план в „Fit-for-Life“ (на немски: Fit für`s Leben) не е това Отслабнете, но грижите и здравето на тялото. Така че тялото и умът трябва да се справят с това диета презаредете батериите си.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

The Диета, годна за живот през 90-те години от американския писател Харви Даймънд и САЩ-Диетолог Мерилин Даймънд. Вашият хранителен принцип се основава на ученията за естествена хигиена, които съществуват в САЩ от около 1830 г. и които са холистични Поддържане на здравето на тялото. Пригодният за живота Хранителен принцип също се основава на принципите на Комбиниране на храни според Dr. Сено.

Диетата в детайли

На преден план Fit for Life Nutrition стоят естествените телесни цикли, според които тялото е готово за ядене от 12 до 20 часа, използва хранителните компоненти от 20 до 4 сутринта и ги използва от 4 до 12 часа Метаболитни продукти изключен.

Според тази теория, ако закусите обилно в така наречената фаза на елиминиране, например, това води до претоварване на тялото и свързано с него Затлъстяване и болести. Следователно преди обед може да се консумират само плодове или плодови сокове.

Три принципа на Подходяща за живот диета:

1. Основната част от диетата са храни с високо съдържание на вода
70 процента от храната трябва да се състои от плодове, зеленчуци и салата, т.нар.Храна за слънце". Водата служи като транспортно средство за хранителни вещества в тялото и като почистваща среда детоксикация на тялото. Останалите 30 процента се състоят от концентрирани храни като хляб, зърнени храни, месо и риба.

По време на диетата Fit for Life не трябва да се яде мляко и млечни продукти. Дестилираната вода се препоръчва за пиене, тъй като неорганичните минерали, съдържащи се в нормалната вода, не могат да бъдат използвани от организма.

2. Разделяне по Хей
Според тази теория, протеините и въглехидратите никога не трябва да се ядат заедно, тъй като те не могат да се усвояват едновременно. Яденето по едно и също време би умряло Време за храносмилане удължават, протеините ще изгният в тялото и въглехидратите ферментират.

3. Плодовете са най-важната храна

Плодовете са от съществено значение за „Годни за живот“ и никога не трябва да се ядат с други храни, никога веднага след консумацията им и само на гладно.

Плодовете трябва да се ползват сурови, а плодовите сокове прясно изцедени.

Концентрирани или преработени храни с ниско съдържание на вода като: пълнозърнести храни, месо, млечни продукти и бобови растения са мъртви храни. Яденето на месо е вредно за здравето, тъй като хората са плодове, които ядат плодове. Млякото и млечните продукти също биха попречили на загубата на тегло и биха предизвикали алергии.

Продължителност на диетата

Диетата Fit for Life е замислена като хранителна концепция за цял живот, тъй като в допълнение към отслабването тази диета трябва да осигури нова енергия и жизненост и да насърчи здравето. Не е препоръчително обаче да спазвате тази диета за дълъг период от време, тъй като това може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Предимства и недостатъци

Много пресни, естествени храни като зеленчуци, маруля, сурови зеленчуци

Едностранното хранене може да доведе до недостиг на хранителни вещества в дългосрочен план
Научно неверни твърдения (храносмилане на протеини и въглехидрати, ядене на плодове поотделно, дестилирана вода)
Спортът е пренебрегнат
Сложни и трудни за изпълнение в ежедневието, особено поради комбинирането на храни

Отслабване

Не се дава точна информация за възможна загуба на тегло по време на диетата. Тъй като нито комбинирането на храни, нито хранителните нужди само на плодовата диета водят до загуба на тегло, количеството калории в тази диета също трябва да бъде намалено, за да може теглото да бъде успешно намалено.

Преброяване на калории/точки

Калориите не се броят като част от диетата FitforLife. По-важно е да се следва основната хранителна философия (комбиниране на храни, храни, съдържащи вода, плодове). Ако искате да отслабнете с Fit-for-Life, все пак трябва да сте сигурни, че дневното количество консумирани калории е под индивидуалното дневно потребление на калории.

Спорт и упражнения

Упражненията са фундаментално важни в контекста на концепцията за естествена хигиена, а следователно и в принципа за годност за живот. Няма обаче конкретна спортна програма, фокусът е върху хранителната философия.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Преобладаващо вегетарианската диета с висок дял на сурова храна може да доведе до недостиг на хранителни вещества в минералите (особено калций и желязо), витамин В и мастноразтворимите витамини (витамини А, D, Е и К).

Пиенето на дестилирана вода може да доведе до недостатъчно снабдяване с минерали, особено ако тези минерали не са балансирани чрез диетата.

Примерен ден

закуска: Плодова салата
лека закуска: -
По обяд: Мешана салата
лека закуска: -
Ева: Зеленчуков тиган

Подобни диети

Храната на Haysche, комбинираща диета
Холивудска диета
Тънък в съня си
Диета Монтиняк
Диета за автомобили

Експертно заключение

Много от фактите, представени като научни в диетата Fit for Life, са неверни. Например препоръките за избягване на мляко и млечни продукти, тъй като млечните продукти залепват чревните стени и кръвоносните съдове са научно неустойчиви.

Освен това няма хранително значима обосновка за разделяне на въглехидратите и протеините. В противен случай, наред с други неща, кърмата би била неподходяща за кърмачета, тъй като съдържа както протеини, така и въглехидрати.

Храненето на тази диета е доста едностранно и в дългосрочен план може да доведе до недостатъчно снабдяване с хранителни вещества. За мнозина започването на деня, който се състои само от някои плодове, без нишестени въглехидрати, ще бъде трудно да се поддържа. Сутрешното представяне може да страда от тази „закуска“.

Препоръката да се пие само дестилирана вода е безсмислена и дори може да бъде опасна за организма, защото губи минерали, които са толкова важни. Освен това диетата според принципите на Fit for Life е трудна за прилагане в ежедневието и особено когато е навън (напр. В ресторант).

Изучаването на основните правила отнема много време и е сложно. Спортът и упражненията като важни елементи на здравословното хранене получават твърде малко внимание. Физическите упражнения обаче трябва да бъдат съществена част от всяка диета. От една страна, упражненията са от съществено значение за поддържане на мускулната маса и стимулират изгарянето на мазнини по време на диета.

Положителното при тази диета е високият дял на плодовете и зеленчуците (до 70 процента). Фокусът върху прясната, малко преработена храна също е положителен.