Основните фитнес тенденции през новата година

Как работи здравословното хранене? И какво общо има устойчивостта със спорта? Най-големият панаир на спортни стоки в света, ISPO, който се проведе в Мюнхен в началото на годината, отговори на тези въпроси.

Източник: N24/Даниела Уил

Проучване разкрива фитнес тенденциите за 2017 година. Класика като въртенето е навън. Кратките, но много интензивни учебни единици са много популярни. Йога също се завръща.

Забравете пилатес и зумба! Очакват ви нови предизвикателства през фитнес 2017 година. Неотдавнашно проучване на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) идентифицира 10-те световни фитнес тенденции през 2017 г. Бяха анкетирани над 3800 обучени, сертифицирани и опитни фитнес специалисти.

Класики като въртене или тренировка с топката за упражнения вече не се появяват в списъка. Носимите технологии заемат първо място сред фитнес тенденциите. Това включва интелигентни часовници, пулсомери и фитнес гривни.

На второ място се нареждат тренировките с телесно тегло. Въпросът тук е да тренирате с възможно най-малко оборудване, за предпочитане само със собственото си телесно тегло. Тренировката е подходяща за хора, които пътуват много, било то професионално или частно, тъй като могат да се провеждат навсякъде.

Марк Лорън постигна голям успех с програмата си "Fit без устройства" и в Германия, в която той обяви собственото си тяло за фитнес студио, което винаги имате при себе си.

Тренировките с TRX сапани са друг вариант на тренировки с телесно тегло и сега са част от оборудването на много фитнес студия. Тази тенденция ще продължи и през 2017 г.

Обучение по HIIT: Успешно с интервали

„Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) стигна до третото място. Целта е да завършите интервални тренировки с изключително интензивни фази на стрес и кратки фази на почивка. Поради своята кратка продължителност, HIIT побира острата липса на време, с която се сблъскват хората в нашето общество. Желаещите да тренират всъщност винаги могат да освободят от лопата 20 до 30 минути и в същото време напълно да се изтощават по време на ефективно обучение.

Вариантите на HIIT CrossFit и Tabata вече са постигнали триумфално напредване в Германия. CrossFit е интензивна кръгова тренировка - смесица от елементарни упражнения за сила като клякания или набирания, вдигане на тежести и елементи за гимнастика. Обучението се провежда в групи и винаги под наблюдението на треньор. В игрите CrossFit определени тренировки (определени повторения на дадени упражнения) трябва да бъдат завършени от участниците възможно най-бързо. Веднъж годишно, например на финала в САЩ, неофициално се определя „Най-добрият човек в света“.

Табата се връща към проучване на японския Идзуми Табата от 1996 г. От получените знания беше разработено високоинтензивно четириминутно интервално обучение. Упражнение, като лицеви опори или спринтове, се извършва в ритъма на „20 секунди упражнение - 10 секунди почивка - 20 секунди упражнение - 10 секунди почивка - и т.н.“. Твърди се, че Tabata увеличава максималното усвояване на кислород и стимулира изгарянето на мазнини.

Новата пристрастяваща HIIT тенденция може да бъде обучение, базирано на концепцията Les Mills Grit ™. Лес Милс е топ атлет от Нова Зеландия от 60-те години. След активната си кариера той се прослави във фитнес индустрията с иновативни тренировъчни програми. Les Mills Grit означава 30 минути интервални тренировки на границата. В малки групи, под ръководството на треньор, след кратка загряваща фаза със сила, плиометрия (скоростна сила) или кардио упражнения, ще достигнете своите граници.

Les Mills Grit ™ обещава бърз успех

Повече от 15 000 лицензирани студия в 80 страни вече разчитат на Les Mills. В Германия любителите на фитнеса също могат да го изпробват в Holmes Place в бъдеще. Говорителят на пресата Ясмин Маркърт е сигурна, че тази тенденция ще продължи и през 2014 г. „Учебните звена са истинско предизвикателство, но предизвикателство с видими резултати. С Les Mills Grit ™ повишавате физическата си форма, ставате по-атлетични, отслабвате и изграждате мускули “, казва Маркърт.

Освен това груповите единици от 30 минути са изпълними и за всички любители на спорта, които имат малко време и за които обичайните групови курсове от 60 минути са твърде дълги. „Всеки, който го е пробвал веднъж, ще го препоръча на приятели и познати, защото колкото по-бързо виждате резултати, толкова повече мотивация се увеличава по време на обучение - и това е случаят с HIIT“, продължава Маркърт.

Опитахме новата тенденция Les Mills Grit за себе си, гледайте видеото тук.

Йога - постоянна тенденция

Тези, които предпочитат нежната релаксация през свободното си време, могат да очакват възраждането на йога през 2017 г., което след въздържание отново се превърна в топ 10 тенденции на фитнес експертите. И благодарение на нови варианти. Например в „Ин Йога“ отделните позиции за разтягане се задържат дълго време - правилото е пет минути и повече. Тъй като има много различни видове йога, всеки ще намери нещо подходящо за себе си. "Body Balance" описва смес от йога, тай чи и пилатес. Става въпрос за упражнения за релаксация с техники за разтягане, медитация и дишане. Според фитнес експертите и през 2017 г. ще има повишено търсене на лични тренировки. Той може да бъде намерен многократно в топ 10 на световните фитнес тенденции. Хората все повече търсят индивидуална подкрепа, за да постигнат лични цели. С личните тренировки вие също сте независими от времената и местата за групови тренировки и не трябва да се борите за места в пренаселени курсове.

Пълният списък на фитнес тенденциите

1-во място: Носими фитнес технологии

Място 2: Б.тренировка с оди-тежести

Място 3: Интервални тренировки с висока интензивност (HIIT)

4-то място: фитнес експерти

5 място: силова тренировка

6-то място: Групово обучение

7 място: обучение вместо медицина

8 място: Йога

9 място: личен тренинг

10 място: фитнес и отслабване