Спортове за отслабване: Тези спортове са чудесни за отслабване

Тези спортове са чудесни за отслабване

Почти 50 процента от всички германци са с наднормено тегло. Диетата не е достатъчна, за да отслабнете по здравословен и постоянен начин. Експертите знаят, че само промяна в диетата плюс редовно упражняване на спортове, които са подходящи за отслабване, ще донесат желания успех.

За да може тялото да разгражда мазнините, човек трябва да консумира повече калории, отколкото яде. Повечето диети много често имат перспективата, че съзнателно ядат малко, така че малко енергия се доставя на тялото. Организмът обаче свиква с намаления прием на калории много бързо и работи само на заден план. Това кара повечето хора да се чувстват неуравновесени и слаби след няколко дни или седмици. Когато спрете диетата и започнете отново да се храните нормално, тялото вече е свикнало с намаления енергиен баланс и много бързо натрупва загубените мазнини. Този процес се нарича йо-йо ефект.

Този порочен кръг може да бъде прекъснат, като се занимавате със спорт, който води до загуба на тегло. Първо, спортистите консумират повече енергия от неспортистите. От друга страна, мускулите се изграждат по време на тренировка, които са центърът на енергийната консумация при хората. Въпреки това: Проучванията показват, че консумацията на енергия не се увеличава с по-висока интензивност. Ето защо начинаещите трябва да се фокусират върху тренировките по-дълго и с по-малко стрес.

Спортове за отслабване: колоездене и ходене

Поради ниския ортопедичен стрес, колоезденето е един от идеалните спортове за отслабване, особено за хора с много наднормено тегло. Бавното шофиране и кратките обиколки помагат за добре дозирано влизане. Това е много важно, особено в началото, особено ако отдавна не сте спортували или имате здравословни ограничения.