Наднормено тегло/затлъстяване

Затлъстяването е широко разпространено в Германия. Прекомерното наднормено тегло е известно като затлъстяване или затлъстяване. Повече от половината от населението на Германия е с наднормено тегло, около 20% се считат за затлъстели, а 1-2% са класифицирани като изключително затлъстели. Твърде голямото телесно тегло увеличава риска от някои заболявания. Те включват диабет тип 2, коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, подагра, камъни в жлъчката, дегенеративни скелетни заболявания и различни видове рак. От индекса на телесна маса (ИТМ) (вж. По-долу) от над 30, т.е.за затлъстели хора, продължителността на живота също намалява значително.

За да можете да прецените телесното тегло, има различни изчислителни променливи. Индексът на телесна маса (ИТМ) се е утвърдил в международен план: телесното тегло в килограми се разделя на телесната височина в метри на квадрат (kg/m²). Тъй като основната скорост на метаболизма, телесният състав и разпределението на телесните мазнини се променят с увеличаване на възрастта, възрастта вече се взема предвид и за информация относно желаното тегло.

BMI маса Клас на тегло	ИТМ
Нормално тегло Затлъстяване Затлъстяване Екстремно затлъстяване	20-24.9 25-29.9 30-39,9 над 40

Възрастова група	по-желателен ИТМ
19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 над 65	19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29

Как възниква затлъстяването?

Затлъстяването се появява, когато се изразходва повече енергия за по-дълъг период от време, отколкото тялото използва. Излишната енергия се съхранява под формата на телесни мазнини и телесното тегло се увеличава. Някои хора са по-склонни от други да трупат излишни килограми. Все още не е напълно ясно защо е така. Това, което е сигурно, е, че лошите хранителни навици играят важна роля - особено диетата с високо съдържание на мазнини. Съществува обаче и наследствено предразположение към наднормено тегло. Обсъжда се, че определени цикли на метаболитен контрол се нарушават при хора с наднормено тегло. Това засяга различни хормони и ензими, които z. Б. контролира регулирането на телесната топлина, основния метаболизъм или съхранението на мазнини. Но дори и да има предразположение към наднормено тегло, в крайна сметка това е по-ниска диета и начин на живот, който води до натрупване на излишни килограми.

За да се отървете от килограмите

По-лесно през живота с движение

Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план и да се почувствате отново добре в тялото си, редовните упражнения са съществена част от него. Физическата активност не само води директно до по-висока консумация на енергия, но също така увеличава основната скорост на метаболизма при условия на покой. Освен това нивата на липидите в кръвта се подобряват, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Скоро ще усетите колко добра физическа активност е за вас: Тя укрепва фигурата, създава по-добро осъзнаване на тялото, укрепва самочувствието и облекчава напрежението. Много клубове, фитнес центрове и центрове за обучение на възрастни предлагат разнообразна програма за релаксация и упражнения. Заедно със съмишленици на повечето хора им е по-лесно да отслабнат, да спортуват и да се отпуснат.