Защо всички диети работят за кратко

В наши дни има буквално стотици диети и диетични книги. Всяка диета ви обещава нещо специално. Когато едната диета е с ниско съдържание на въглехидрати, другата е с ниско съдържание на мазнини, докато една диета ви обещава един килограм загуба на ден, а другата ви учи как да ядете кръвната си група, но има някои, които ви детоксикират за отслабване, а други означават, че Трябва да останете гладни за дълги периоди от време в името на периодичното гладуване. Има буквално толкова много диети, че ако следвате режим на диета в продължение на няколко седмици, ще имате нова диета до края на живота си.

Думата диета по някакъв начин се свързваше с глада. Винаги, когато чуем за диета, неспециалистът е друга нискокалорична диета, при която той/тя би трябвало да раздаде всичките си любими храни и да бъде постоянно притесняван от увеличаване на глада и апетита. Но това е далеч от истината и можете да се насладите на всичките си любими храни и въпреки това да постигнете целите си за тегло. Разбира се, необходима е известна степен на умереност и контрол в начина на хранене, но това в никакъв случай не предполага глад и лишения.

Прочетете също: Причини, поради които трябва да се придържате към балансиран хранителен план

индивидът е различен в много отношения. Същата програма може да работи за един човек и няма ефект върху другия човек. Повечето диети изобщо не работят, но дори когато работят, има конкретни причини защо работят и защо продължават да работят върху някои хора.

Една от основните причини хората да отслабват по време на диета, ако са били на някакъв вид диета, независимо от спецификата им, те биха премахнали по-голямата част от боклука от диетата си едновременно. Почти всички диети ще ви кажат да избягвате определени храни и тези храни не са част от никоя диета, но като цяло трябва да се избягват за по-добър живот. Те включват излишната захар, транс-мазнините, рафинираните въглехидрати, твърде много консерванти и изкуствени подсладители и др. Ако анализирате тези храни, ще откриете, че причините, поради които трябва да избягвате тези храни, са ни учили още от деца и че те не са нищо особено се учат от книга с диети. В същото време повечето диети насърчават добавянето на здравословни храни към обикновените храни като различни цветни плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати, богати на омега-3 мазнини, постно месо и др. Но наистина ли ни е необходима книга за диети, за да разберем това? По принцип повечето книги за диети напомнят за здравословно хранене и нищо друго. Още по-лошо, някои дори не правят това.

Друга често срещана причина повечето хора да губят тегло по време на диета е, че всеки режим на хранене, независимо дали е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на калории или ниско съдържание, ще направи едно или друго нещо, за да намали общия ви калориен прием. Ако трябва внимателно да наблюдавате определен начин на хранене, това ще доведе до по-малък общ брой калории, които консумирате на ден. Някои намаляват калориите драстично, други ги намаляват постепенно, но по някакъв начин намаляват всички калории по един или друг начин. И простото уравнение за по-малко калориен прием V/s общо изгорени калории на ден ви кара да отслабнете. Въпреки че има редица пермутации и комбинации за това уравнение, като цяло това уравнение работи за повечето хора.

Прочетете също: 7 възможности за храна за здравословна диета

Плацебо ефект

Всеки път, когато човек следва книга за диети или диетолог, той психологически е насочен към отслабване. Всички усилия са насочени към постигане на здравословно тегло и премахване на тези нежелани килограми. Да приемем, че имате висока температура и лекар Ви дава 2 таблетки, които да консумирате през ден. Един ден лекарят ще ви даде конвенционалното лекарство за треска, а другия ден ще ви бъде предписана само таблетка сол или захар. Повечето хора ще получат еднакво мощни ефекти и от двете, тъй като нагласите им са насочени към оздравяване. Мозъкът ви е изключително мощен и всичко, което вярвате, може да бъде постигнато. Точно този принцип се използва за плацебо ефекта.

След като разберете логиката защо някой отслабва при какъвто и да е вид диета, трябва да разберете фактите зад здравословното и чисто хранене и причините за консумирането на достатъчно калории не само за поддържане на здрави функции на тялото, но и за намаляване на апетита и изключете всякакъв недостиг на хранителни вещества в организма.

Още статии за диетата и храненето

За повече свързани статии изтеглете приложението OnlymyHealth.