Защо твърде много захар е нездравословно: Топ 7 причини

Повечето хора научават от детството, че захарта е нездравословна. В този практически съвет ние ви обясняваме защо точно не трябва да ядете твърде много от него.

Ето защо захарта е нездравословна

Почти всеки харесва захарта и често се консумира под формата на гумени мечки, шоколад или торта. За съжаление се крие и в много други храни, в които всъщност няма място. В резултат на това повечето хора консумират твърде много захар, което може да има отрицателни последици за здравето им:

Захарта може да ви напълнее: Доказано е, че особено фруктозата, т.е. плодовата захар, повишава чувството ви на глад. Въпреки че имате достатъчно храна, пак ядете повече. По този начин можете бързо да надхвърлите ограничението на калориите, от което тялото ви всъщност се нуждае.
Захарта също така кара вашите нива на инсулин да се покачват изключително бързо, но също толкова бързо да паднат малко след поглъщане. Резултатът: глад.
Захарта пристрастява: Когато консумирате захар, тялото ви освобождава хормона на щастието допамин, който ви поставя в добро настроение за кратко. Но чувството отново изчезва след консумация. Така влизате в порочен кръг на постоянна прекомерна консумация на захар, за да се чувствате добре.
Захарта ви разболява: В допълнение към кариеса и диабета, захарта също може да увеличи риска от сърдечни заболявания. По-специално високите нива на кръвната захар са често срещана причина, но възпалението и затлъстяването, които са свързани със захарта, често предизвикват сърдечни заболявания.
Захарта прави лошата кожа: Силно преработените храни като бонбони, по-специално, повишават кръвната Ви захар толкова бързо, че стимулират кожата Ви да произвежда масло и причиняват малки възпаления. И двете влошават кожата ви и дори могат да доведат до акне.
Ако консумирате твърде много захар наведнъж, тялото ви няма да може да преработи енергията, която доставя. Излишъкът от захарни молекули се свързва с протеинови молекули, което може да доведе до бръчки. Кръвоснабдяването на кожата също е лошо.

Захарта също има тези недостатъци

Захарта е важен източник на енергия за тялото ви. Независимо от това, допълнителната консумация на захар под формата на сладкиши и закуски обикновено е напълно ненужна, тъй като тялото може да произвежда глюкоза от други, здравословни източници.

Захарта намалява енергийните нива: Това също е следствие от прекалено вариращото ниво на инсулин. След силен максимум, съчетан с чувство на щастие, има още по-силен минимум. Чувствате се слаби и имате чувството, че първо трябва да легнете.
Повишената консумация на захар може да доведе до депресия: Променливите нива на кръвната захар също играят роля тук. Тази област, която все още е много проучена, предполага, че захарта дисбалансира невротрансмитерите и по този начин може да доведе до депресия.
Захарта увеличава риска от рак: Повишената консумация на захар може да предизвика голямо разнообразие от заболявания, които от своя страна значително увеличават риска от рак, като затлъстяване, възпаление или инсулинова резистентност. Все още има много изследвания в тази област.

В друг практически съвет ще ви запознаем с най-добрите алтернативи на захарта.