Защо трябва да включите люлката с гиря във вашата тренировъчна програма? Функционално обучение

У дома
Текущо списание
Новини
- Бюлетин
Абонамент
- Абонамент цифров
- Абонаментен печат
Рубрики
- Функционално обучение
- Мобилност
- Обучение на фасция
- Коучинг
- хранене
- Атлетично обучение
- рехабилитация
Експерти |
Видеоклипове за обучение
МАГАЗИН

У дома
Текущо списание
Новини
- Бюлетин
Абонамент
- Абонамент цифров
- Абонаментен печат
Рубрики
- Функционално обучение
- Мобилност
- Обучение на фасция
- Коучинг
- хранене
- Атлетично обучение
- рехабилитация
Експерти |
Видеоклипове за обучение
МАГАЗИН

Научете правилните техники и разберете всичко, което трябва да знаете за обучението по гири в семинара „Сертифициран треньор по гири“

Махането с гиря е упражнение, за което е известно, че е полезно за повишаване на производителността - не само ежедневните движения стават по-лесни, но спортове като бягане и футбол (за съжаление много атлетични треньори все още игнорират предимствата на силовите тренировки за футболисти). Махането е експлозивно движение, което се характеризира (в горно крайно положение) с енергично и пълно разгъване на бедрото и коляното и което (в долно крайно положение) се предшества от почти максимално огъване на бедрото и лекото коляно. Има пет причини, поради които суингът с твърд стил е най-доброто упражнение за развитие на вашия атлетичен потенциал:

Махането с гиря е цялостно и многостранно упражнение, с което се постигат мускулни корекции от една страна (максимална сила, мускулна издръжливост), а от друга - чрез промяна на натоварването, броя повторения, времето за възстановяване и варианта на упражнение (махове с двете ръце, едната ръка, с две гири ) - заявяват се различни енергийни системи. Но може би най-голямото предимство на това упражнение е, че рискът от нараняване е сравнително нисък.