Защо трябва да ядете каша? - Има пет добри причини

Кашата намира своя път обратно в нашето меню. Това е много добра новина! Можем да се насладим на това невероятно ястие с цялото семейство. Като част от диетата на деца, възрастни и възрастни хора, тя предлага много предимства. Ако не сте се убедили да започнете деня с каша, ето пет причини, поради които трябва да промените решението си!

защо

1. Бета-глюкани

Редовната консумация на каша ще помогне да се поддържа разумно телесно тегло благодарение на бета-глюканите. Това са водоразтворими фибри, които удължават действието на хормона, отговорен за чувството за ситост. Фибрите стават дебели след контакт с течности, така че се отстраняват по-бавно от стомаха. Последицата от това е, че ядем храна по-рядко. Разтворимите и неразтворими фибри, съдържащи се в овеса, също влияят върху функцията на червата, която той регулира и увеличава честотата на евакуация, така че в тялото да не остават остатъци от неусвоена храна.

Изследванията показват, че бета-глюканите понижават нивата на холестерола и кръвната захар. Това вещество все още играе решаваща роля. Укрепва имунната система! Бета-глюканите активират клетките на имунната система, които са отговорни за елиминирането на чужди клетки от организма. Редовната консумация на каша може да има превантивен и поддържащ ефект, когато организмът е отслабен.

2. Диета? С каша!

Кашата е чудесно предястие или втора закуска за хора, които спазват диета. Вече споменахме полезните ефекти на бета-глюканите за поддържане на правилното телесно тегло. Овесените ядки също имат среден гликемичен индекс и висока хранителна стойност. В горещите летни дни кашата се яде най-добре студена, през зимата овесените ядки заливаме с вряла вода или топло мляко. Варената каша има повишен гликемичен индекс.

Кашата също е чудесен вариант за закуска, когато тренираме. Ако го изядем 45 минути преди тренировка, увеличаваме издръжливостта на организма и подобряваме метаболизма. Освен това съдържащият се в него магнезий има положителен ефект върху мускулите.

3. Други ползи за здравето

Овесените ядки съдържат витамини от група В, селен и магнезий. Това е отличен състав за нашата нервна система, който поддържа паметта и концентрацията. Това ви позволява да научите и запомните нещата по-бързо. В допълнение, тези компоненти балансират усещането за умора както при умствено, така и при физическо натоварване. Те подобряват настроението и противодействат на депресията.

Овесените ядки също съдържат антиоксиданти, които предпазват от оксидативен стрес. Витамин Е и флавоноидите гарантират забавяне на процеса на стареене на клетките. Авенантрамидите имат и антиоксидантен ефект, предотвратявайки образуването на мастни натрупвания в кръвоносните съдове. Те предпазват от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

4. Бърза закуска

Кашата не само има положително влияние върху нашия организъм, но има и практическо предимство. Може да се приготви бързо и лесно. Не губим ценни минути сутрин, като стоим дълго в кухнята. Всичко, което трябва да направите, е да излеете овесена каша с топло мляко, билкова напитка или вода и любимите си съставки в купа! Такава закуска има още едно предимство, особено през есента и зимата: тя ви затопля! Това също е важно за доброто благосъстояние и здраве.

5. Проявете креативност

Истината е, че можете да имате различна каша всеки ден. Въображението ви е границата! Кашата може да се приготви сладка или не сладка, с пресни плодове, със сушени или лиофилизирани плодове, с моркови и ядки, с домати и билки, с диви гъби или гъби, с тиква или с настъргана ябълка. Възможностите са безкрайни! Ако не можете сами да измислите нещо, можете да използвате готовите смеси от OneDayMore, където сме осигурили както идеални съставки, така и отличен вкус.

Препоръчваме да се загреете през есента OneDayMore овесени ядки ябълка-канела. Това е идеално за любителите на шоколада OneDayMore каша с шоколад с парченца тъмен шоколад. Има и класиката OneDayMore каша с банани. Коя каша искате да опитате първо?