Защо трябва да ядете повече млечни продукти, когато имате подагра

Подаграта възниква от повишена пикочна киселина в кръв. Това може да бъде причинено от намалена екскреция или прекомерно производство. В дългосрочен план повишеното ниво на пикочна киселина води до хиперурикемия и подагра, което в крайна сметка се проявява при възпалени стави.

Кога трябва да се чувствате, Симптоми Ако имате подагра, отговорете на въпросите от моя контролен списък, направен за вас, и разберете дали сте засегнати.

Доставяйте млечни продукти ценни протеини и са важен компонент на диетата при подагра, които са от съществено значение за здравата имунна система, клетъчната структура, ензимите и много други. Млечните продукти също могат да бъдат положително влияние върху развитието на подагра, както и при остри пристъпи имат противовъзпалителни свойства.

Ето защо е препоръчително да включите други източници на протеин в ежедневната си диета в случай на диета с ниско съдържание на месо и риба. Например, в статията „Как да затворя празнината си?“ Показах какво ядох за един ден, за да ви дам по-добра представа за него. Защото: Аз самият промених диетата си, отказах се от таблетки за подагра и въпреки това намалих значително нивото на пикочната киселина в рамките на две седмици, истински успех!

Но защо всъщност млечните продукти са полезни за страдащите от подагра?

Има различни изследвания, които са изследвали влиянието на млечните продукти върху развитието на хиперурикемия и подагра. Те разбраха това най-вече нискомаслени варианти на млечни продукти имат положителен ефект при подагра. Протеините забавят ефектите от болестта и инхибират симптомите.

Три съставки са особено важни, защото противодействат на болестта по положителен начин или имат защитни свойства:

Млечни протеини (казеин и лакталбумин)
Пептид с млечен протеин и специален екстракт от млечна мазнина
Оротна киселина

Какво всъщност правят тези вещества в тялото ми?

Протеините в млякото, Казеин и лакталбумин, имат защитен ефект чрез така наречения урикозуричен ефект. Това означава, че вие насърчават отделянето на пикочна киселина през бъбреците, тоест пикочната киселина е понижена. Тъй като повишеното ниво на пикочна киселина е проблем за страдащите от подагра, намаляването на нивото е добро и облекчава симптомите. Също така Оротна киселина стимулира отделянето и следователно е и положителен фактор в млякото.

Има два специални екстракта от мляко, един Пептид от млечен протеин и специален екстракт от млечна мазнина. Те показват противовъзпалителни свойства. Възпалението в ставите и по този начин болката се причиняват от отлагания на пикочна киселина. Така че, който консумира мляко, намалява риска от отлагане на пикочна киселина в ставите.

Как мога да коригирам диетата си?

Ако сте се чудили как да направите своя Увеличете приема на протеини след това разгледайте статията ми на тема „Как лично да прилагам диетата при подагра?“ Там ще намерите съвети за Храни, които са полезни за вас и тези вие трябва да се избягва.

Важно е да се намери здравословен баланс. В Промяна в диетата става дума за промяна в начина на живот, а не за диета, която ме кара да се чувствам зле, ако отслабна и „сгреша“. Затова се грижете преди всичко за себе си да се храни съзнателно и си поглезете нещо от време на време. Следователно смяната трябва да бъде съобразена с вашите индивидуални нужди и най-вече "годна за живот". Можете да разберете как се справям с това в статията ми „Затвор ли е подагра за диета или свобода?“.

Моята препоръка за вас

• Яжте редовно нискомаслени млечни продукти (четвърт литър нискомаслено мляко или нискомаслено кисело мляко веднъж или два пъти на ден)
• Потърсете такъв достатъчен прием на протеини
• Ако е необходимо, допълнете диетата си с подходяща Протеин на прах (Суроватка или суроватъчен изолат)