Защо отслабваме и трупаме мускули от студа Положителни новини

Често ли сте болни, уморени или започвате деня без мотивация?

отслабваме

Консумирайте калории, изграждайте мускули, засилвайте имунната система и започнете деня във форма ... това звучи като много усилия. Ами ако можете просто да постигнете това с вана със студен душ?

Биохакинг

Докато търсех начини да оптимизирам здравето си, осъзнах темата „биохакинг“. Това е принципът на по-доброто разбиране на тялото и ума и по-съзнателното им контролиране. С цел повишаване на неговата физическа и психическа енергия и здраве. Има достатъчно съвети за хранене и отдавна сме признали важността на адекватните упражнения.

Но положителните ефекти от студ, също по отношение на активирането на нашите самолечителни сили, ние не сме толкова добре познати. Но какви са възможностите за интегриране на студа в ежедневието ми?

Сутрин студени душове!

Можете да направите много, като промените сутрешната си рутина, за да включите студен душ. Обикновено изглежда така в студените дни:

  • Измиваме се горещо сутрин, прекарваме целия ден в добре отопляеми стаи и се увиваме на топло, когато излизаме навън: телата ни забравят как да се справят със студа. И ни прави толкова добре!

Но защо?

Хората винаги казват, че се разболяваме, ако не се облечем достатъчно топло и ако ни е студено. В случая е точно обратното! Тялото ни е забравило естествения температурен баланс. Научете го отново! Студените душове ви правят по-здрави и засилват имунната ви система.

Този студен ефект се нарича Термогенеза. Термогенезата създава топлина, която топи мастните клетки. Той насърчава сърдечно-съдовото здраве, противовъзпалително е и помага за изгарянето на мазнини. И това особено бързо.

Какво се случва, когато си вземем студен душ?

Възниква рефлекс, който ни кара да поемем дълбоко въздух. С гръдния кош, обърнат напред, поемаме дълбоко въздух и заливаме тялото с кислород. Следват още бързи вдишвания и ние използваме кислорода в енергия, за да изравним температурата. Изведнъж сме тук и сега, така че да се чувстваме будни и пълни с енергия и случайно да изгаряме повече калории.

  • Друг положителен ефект: освобождават се хормони, които увеличават изгарянето на мазнините и насърчават мускулния растеж.

Чували ли сте някога за кафява мазнина?

Кафявата мазнина е добра мазнина! Кафявата мазнина е снабдена с митохондрии, които могат да станат метаболитно активни. Може да изгори калории, за да поддържа тялото топло. Кафявата мазнина седи между мускулите. Той може също така да изгори грозната бяла мазнина - хълбочното злато.

4 съвета за вас

  1. Опитайте се да усетите пътя си бавно: Започнете с 30 секунди под студения душ и постепенно се удължавайте. В един момент можете едва тогава да вземете студен душ и да се справите изцяло без топлата вода.
    Не е нужно да стартирате проекта „Ски по гащи“ веднага. Намерих това толкова забележително с биохакера Макс Гоцлер (www.flowgrade.de), че нарисувах произведение на изкуството от това действие:

На моята снимка по тази тема обаче само децата се осмеляват:

И накрая, бих искал да препоръчам книгата „Силата на студа“ от Вим Хоф и Коен де Йонг. Тук можете да разберете много други положителни ефекти от студа.

Кажете сбогом на фразата: „Облечи се топло, дете“ и укрепи имунната си система със студ!