ЗАЩО НИСКИТЕ ВЪглехидрати са най-добрата диета

Всеки от нас е различен, има различно ежедневие или предпочитания. Поради това е трудно да се направи общо становище за това коя диета е най-добрата. Но когато някой ме попита за мнението ми, отговорът ми е с ниско съдържание на въглехидрати. Използвам го за работа с клиентите си и с него постигнахме успех онлайн и във фитнеса. И това са четирите причини, поради които обичам да препоръчвам ниско съдържание на въглехидрати на начинаещи и в моите планове за обучение, програми за обучение и електронни книги.

# 1 - НЕОБХОДИМА МАЛКА ЕКСПЕРТИЗА

За да успеете с диетата с ниско съдържание на въглехидрати, не са ви необходими специални познания. Дори тези, които не се занимават ежедневно с хранене, знаят приблизително кои продукти съдържат захар, че сладките и бързите храни са лоши и че храни като тестени изделия, ориз и картофи са с високо съдържание на въглехидрати. Те също така интуитивно знаят какво да оставят в ежедневието - но не и с какво да ги заменят. И тъй като не живеем в перфектен свят, в който всички се интересуват от това колко калории или микроелементи са в кои храни, не искам да се обръщам към хората с идеалистични подходи. Вместо това искам да създам прости концепции, с които хората всъщност могат да работят - ниското съдържание на въглехидрати е идеално за това.

# 2 - ЛЕСНО ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ

Ниско съдържание на въглехидрати е лесно да се приложи, защото правилата са прости: яжте по-малко въглехидрати или ги оставяйте настрана. Не е нужно да следвате фиксиран хранителен план, според който трябва да приготвите предварително всеки грам, изброен вкъщи, и да го вземете със себе си в Tupperware. Защото реалността е различна: Яжте нещо бързо на работа в столовата или купете нещо в супермаркета по време на дългата пауза. Всичко, което трябва да направите, е да имате предвид какво можете да ядете - месо, риба, яйца - и всичко останало с високо съдържание на въглехидрати - и вместо това да изберете богата на протеини закуска. Кремообразно зърнено сирене, мътеница и кефир. Или можете да улесните живота си на диета с ниско съдържание на въглехидрати и да вземете протеинов шейк от MyProtein - с моя код на ваучер „COACHSTEF“ получавате 35 процента отстъпка.

# 3 - БЪРЗ ВИДИМ УСПЕХ

С диетата с ниско съдържание на въглехидрати бързо ще забележите видими промени. Това мотивира, защото ако започнете диета и веднага видите в огледалото и на кантара, че нещо се променя, вие сте мотивирани, дългосрочни и работите повече. Треньорите също работят с този трик. Разбира се, знаем, че първото нещо, което ще загубите при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, е водата. Защото, ако не ядете въглехидрати, вашите запаси от гликоген са празни и има по-малко задържане на вода. Това ви кара да изглеждате по-втвърдени в огледалото и килограмите слизат на кантара. Начинаещите често мислят, че губят мазнини. Треньорите използват този ефект, за да мотивират клиентите си в дългосрочен план. Надграждате върху вниманието и мотивацията и работите в процеса, в който клиентът вече е в процес.

# 4 - ДЪЛГОСРОЧЕН ВЪЗМОЖЕН

Превръщайки нисковъглехидратната в бавно въглехидратна диета, можете да работите с тази форма на диета в дългосрочен план. За да направите това, трябва само да добавите дълговерижни, бавно смилаеми въглехидрати към диетата с ниско съдържание на въглехидрати, като пълнозърнести храни, овесени ядки, сладки картофи или нещо, което бавно повишава нивото на кръвната Ви захар. Постепенно можете да го улесните, като отново въведете повече въглехидрати. След това, когато лятото наближи или искате да изглеждате отново по-дефинирани, можете да затегнете диетата отново малко. Така че всъщност никога не сте напълно навън, както при масата и дефифазата и винаги имате определен вид, който можете да запазите дълго време и след това да издърпвате по-силно или по-слабо от време на време. Това работи чудесно при диетата с ниско съдържание на въглехидрати - не е задължително при други диети.

Едва сега навлизате в темата за храненето? Електронната книга My How 2 Eat е всеобхватен пакет с всички основи на храненето, с първи прости рецепти, хранителни планове, изграждане на диета, как работи загубата на мазнини и други.