Защо мускулната сила е важна Култура на тялото

Фитнес студията са на мода. Понастоящем около 13% от населението на Германия е регистрирано във фитнес студио и броят на членовете се увеличава от години. И все пак много хора уважават тренировките с тежести. Особено жените се страхуват от мускулите. Но едно е сигурно: няма да приличате на Арнолд Шварценегер за една нощ. Чрез силови тренировки обаче можете да изпълните едно голямо желание - по-твърдо тяло. Например, жените могат да се борят с целулита си! Това звучи обещаващо, нали?

мускулната

Тонизирането на тялото е само един от многото положителни ефекти от тренировките с тежести. Обучението може да има положителен ефект върху костите, капсулите, сухожилията, сухожилията, сърдечно-съдовата система, метаболизма и хормоналната ситуация.

Редовните тренировки с големи тежести също укрепват мускулите. В продължение на десетилетия мускулите се смятаха за изпълняващ двигател. Това означава, че мускулите се използват например за стабилизиране на ставите и предотвратяване на увреждане на коляното, болки в гърба или проблеми с раменете. Днешните изследвания знаят, че още по-положителни ефекти от спорта могат да бъдат проследени до мускулите.

Като тук описано, хората на възраст над 30 години губят около 3 килограма мускулна маса на всеки 10 години. Изследователите виждат това като една от основните причини за затлъстяването, защото: мускулните влакна консумират енергия. Тези, които тренират редовно, имат постоянно по-високи енергийни разходи. Накратко: Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте.

Мускулите засягат целия ни организъм. Те изпращат важни пратеници, включително така наречените „миокини“, в кръвта ни, които след това достигат до мастната тъкан, черния дроб, сърцето или мозъка. Името произлиза от гръцката дума за мускул „Mys“ и движение „kinema“.

Миокините се считат за лечебни вещества, но тялото ги произвежда само при упражнения. Те са отговорни за мускулния растеж и тяхната регенерация с редовни тренировки. Миокините могат да стимулират метаболизма на мазнините при спортисти. По този начин неразлюбените мастни натрупвания могат да бъдат разградени. Това не само укрепва фактора за добро усещане в собственото ви тяло, но също така е от полза за вашето здраве: Чрез намаляване на коремните мазнини може да се предотврати диабет, втвърдяване на артериите, инсулт и инфаркт Благодарение на миокините, мускулите не само изгарят повече мазнини, но и извличат повече глюкоза от кръвта. Това поддържа баланса на нивото на кръвната захар.

Преди да започнете силови тренировки, има смисъл да анализирате точния състав на собственото си тяло. С измерването на тялото InBody в нашите студиа, ние изследваме точното разпределение на мазнините, водата и мускулите в различните части на тялото. Въз основа на резултатите, ние след това създаваме индивидуален тренировъчен план, който ви подкрепя в атлетичните ви цели. Анализът InBody също е полезен инструмент за проверка на ефективността на обучението. След няколко месеца може да се анализира например дали всъщност изграждате мускули или губите телесни мазнини. Уговорете среща тук, за да създадете индивидуален план за обучение!