Защо има смисъл да седим в кофата за лед за минути

В интервю Тим Майер, екипният лекар на DFB, обяснява защо кофите за лед помагат и защо смята, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са проблематични в спорта от най-висок клас.

Елате в моя кош за лед! Лекарят на екипа Тим Майер смята, че има много студено лечение.

В интервю Тим Майер, лекар в екипа на DFB, обяснява защо кофите за лед помагат и защо смята, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са проблематични в спорта от най-висок клас.

През 2002 г. участвахте с германския отбор в много изтощителния турнир от Световната купа в Япония и Южна Корея. Тогава принуди ли играчите в кофата за лед?

Тим Майер: Не, това не е съществувало тогава.

Защо не?

Науката едва ли се интересуваше още от това. Изследванията се засилиха само след това и само експлодираха през последните години.

Какво направи по това време? Някои от игрите се проведоха при голяма жега и висока влажност.

Още тогава обръщахме много внимание на храненето и хидратацията. По отношение на регенерацията, това все още е по-важно от всичко друго. Също така по-важно от кофата за лед.

Сега има спортни диети без захар, без бяло брашно и без зърно, някои се справят без краве мляко и много животински продукти. Редица експерти виждат това критично. Как го виждаш?

Основният въпрос е: Какво консумира играчът по време на играта? Точно по този начин този играч трябва да влезе в игра напълно заредена и точно това трябва да бъде заменено веднага след играта.

Така че въглехидрати?

Точно, играчът изгаря предимно въглехидрати по време на игра, добри 200 грама. И той се нуждае от течности. Така че след тренировка и след играта се грижим основно за приема на въглехидрати, течности и готварска сол, така че течностите да останат в тялото.

Какво има за ядене с националния отбор?

Разбира се, ние се опитваме да отговорим на индивидуалните желания на играчите. Например, може да има сервиране на пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци в кабината след душ. Считам, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са проблематични при високоефективните спортове - поне в състезателна фаза и при спортове с високи енергийни разходи.

И какво всъщност прави кофата за лед?

С него можете да постигнете добри резултати в регенерацията. Водата пренася студа в тялото много по-добре от въздуха. Вече виждате това от факта, че трябва да охладите въздуха под минус 100 ° C, докато можете да работите добре със студена вода при 12 ° C. В същото време водата осигурява леко компресиране, т.е.налягане върху потопената тъкан.

Колко дълго националният играч трябва да седи в кошчето?

Ако вземете предвид научната литература: десет до дванадесет минути.

Моля за извинение? Никой не може да приеме това!

Това не винаги може да бъде гарантирано и личното благосъстояние също трябва да играе роля. Но има отделни спортисти, които могат да се справят с дванадесет минути. При нас никой не застава настрана и не измерва времето. Не е така, че по-краткото време на престой в ледена вода неизбежно няма ефект.

Дали кофата за лед е предписана от строгия доктор Майер или е просто незадължителна разпоредба?

Това е определение на консерва. Защото човек трябва честно да признае, че ефектът е налице, но средно е малък. Той работи по-добре за един, по-малко за друг и изобщо не за някои. В това отношение ние не принуждаваме никого да го прави, а само го предлагаме.

Това звучи много съпричастно.

Тук говорим за възрастни хора. При нас никой не стои с тоягата и не дава най-добрите инструкции. Това също е въпрос на лидерство. Йоахим Льов отдава голямо значение на убеждаването. Така го правим.

Кога беше въведен кофата за лед в DFB?

Това беше през 2006 г., Юрген Клинсман доведе процеса със себе си, защото той беше по-широко разпространен в американския професионален спорт, отколкото в Германия. След това моите служители Faude, Wegmann, Hecksteden и аз създадохме изчерпателен доклад за Федералния институт за спортни науки през 2008-2009 г., който между другото беше публикуван и като книга.

Г-н Майер, доставката на течност след играта също може да доведе до една или повече бири?

Това не е чисто медицинско решение. Човек трябва да продължи с чувството за пропорция. Разбира се, алкохолът не е от полза за регенерацията. Но груповите динамични процеси също са важни във футбола. Затова лично аз никога не бих казал, че бирата трябва да бъде строго забранена след победа, но по-големи количества алкохол, разбира се, не са съвместими с бързото възстановяване.

Трябва ли да внимавате, да кажем, след победа със 7: 1 срещу Бразилия? Такъв групово-динамичен процес е идеален. А в Campo Bahia имаше и наистина приятен бар.

Според мен алкохолът не играе толкова голяма роля за играчите - дори след 7: 1. Те също могат да празнуват независимо от алкохола. Тогава в Бразилия всички забелязаха: Този път можем да направим това заедно. Мисля, че това имаше негласен ефект.

Интервю, проведено от Ян Кристиан Мюлер.