Отбранителен феномен

Сряда, 6 февруари 2013 г.

елипсови: калории, изгорени на елипсовидни

Елиптичната машина се нарича още кростренажор или просто елипсовидна. В салона има много елипсовидни машини. Елипсовидната фитнес машина е неподвижна машина, която помага за насърчаване на ходенето или бягането, без да оказва прекалено голям натиск върху ставите. Така че, когато сравнявате бягаща пътека с елипсовидна, елиптичната тренировка се откроява като по-добра машина, която помага да се работи с намалена възможност за нараняване. Тези сърдечно-съдови упражнения без удар позволяват на човек да изпълнява леки упражнения с висока интензивност. Това беше част от информацията за елиптичните машини, сега нека разгледаме калориите, изгорени на елипсовидни машини.

Колко калории изгаря елипсовидният тренажор?

Количеството изгорени калории на елиптичен тренажор зависи от няколко фактора. Факторите са броят минути, прекарани на елиптичната машина, интервалната тренировка и настройките за напрежение на елиптичната машина. Факторите за тялото на индивида са състава на тялото, съотношението мускули към мазнини, теглото, полът и употребата на горната част на тялото. Количеството изгорени калории на елиптичен тренажор също се влияе в зависимост от състоянието на сърдечно-съдовата система, т.е. когато човек тренира редовно или прави нови. По-долу са дадени конкретни числа според различното тегло и пол.

* За елиптични упражнения за половин час жената с тегло 150 паунда ще изгори 387 калории.

* За половин час сесия на елиптични упражнения човек с тегло 180 паунда ще изгори около 480 калории.

* За половин час сесия на елиптични упражнения, жена с тегло 120 килограма ще изгори 310 калории.

* Производителите на елиптични машини твърдят, че човек може да изгори до 720 калории за един час упражнения.

Някои елипсовидни машини, показва количеството калории, изгорени от човек. Има много уебсайтове, които позволяват на човек да изчисли количеството изгорени калории на елипсовидна машина. За да изчислите точното количество изгорени калории на елиптичната машина, ще трябва да въведете теглото си, времето за упражнения и други данни за състава на тялото, а уебсайтът ще ви помогне да изчислите количеството изгорени калории.

Съвети за подобряване на вашата тренировка за крос треньор

Ето някои съвети, които можете да използвате, за да подобрите тренировката си с елипсовидна машина, за да увеличите количеството калории, които изгаряте на елипсати, за да спечелите максимални предимства на крос треньора.

* Можете да опитате да изградите интервал от 30 секунди на наклон на всеки няколко минути, за да завършите тренировката, това не само ще тласне допълнително ограниченото ви тяло, но и ще помогне за изгарянето на повече калории за кратко време.

* Друг чудесен начин да изгорите повече калории с елиптичната машина е да разделите тренировката на две сесии. Например можете да тренирате 15-20 минути сутрин, а след това тренировка 15-20 минути вечер.

* Продължавайте да редувате движението си на тренировка на кростренажора, като правите движение напред и назад на крос тренажор.

* Друг важен съвет е да използвате щангите за ръце, за да изградите мускулите на ръцете си и да изгаряте мазнините от ръцете си, когато работите по краката си едновременно. Можете също така да опитате да грабнете 2 или 4 килограмови тежести за ръце и да размахвате ръце, докато ходите.

Бягащата пътека е едно от най-често срещаните фитнес уреди, използвани във фитнеса и велоергометри за упражнения. Но когато се сравняват елипсовидна и бягаща пътека, може да се забележи, че количеството изгорени калории на елипсовидна машина са повече. Така че, имайки предвид горните съвети, запазете и подобрете тренировката си на елиптични машини, за да отслабнете и да качите мускули.