Замайване - 1-седмична кетогенна диета

на микро117 »28 април 2014 21:33

От 1 седмица съм в кетоза с по-малко от 30g въглехидрати на ден. Обучението мина толкова добре досега.

Днес обаче бях почти нокаутиран, докато мъртва тяга с нормално работно тегло (70 кг). Изведнъж ми се зави свят, докато вдигах и не можах да продължа.

Следващите други упражнения за гръб тогава не бяха проблем.

Чудя се само защо само сега? През последните няколко дни дори тренирах по-усилено без проблеми и днес ми се зави свят.

Всъщност исках да премина през анаболната диета в продължение на 6 до 8 седмици, за да стигна до 11-13% (след 3 седмици на хранене, след това на всеки 2 седмици). Сега обаче имам сериозни съмнения дали мога да се представя според изискванията на тренировките.

Може би това беше просто отклонение днес и утре всичко отново ще се оправи. Да се надяваме.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на тоалетна »28 април 2014 21:38

micro117 написа: Днес почти бях нокаутиран, докато мъртва тяга с нормално работно тегло (70 кг). Изведнъж ми се зави свят, докато вдигах и не можех да продължа.

Колко калории на ден?
Опитайте комплекти за загряване, оставете тялото ви бавно да свикне с по-висок интензитет.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на микро117 »28 април 2014 21:41

micro117 написа: Днес почти бях нокаутиран, докато мъртва тяга с нормално работно тегло (70 кг). Изведнъж ми се зави свят, докато вдигах и не можах да продължа.

Винаги регулирам броя на калориите, така че да имам дефицит от максимум 600 kcal. Днес консумирах около 2550 ккал. (Разход = 3100 kcal).

Може и да си прав. Направих KH 10x без тегло (само с 20 кг бар), след това 1х с 60 кг и след това със 70 кг -> Тогава бях издухан.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на oldmangold »29 април 2014 13:56

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на микро117 »29 април 2014 16:11

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на Renton11 »30 април 2014 08:41

Не се оставяйте да слезете, това може да се случи.
Не спирате да тренирате заради малко болни мускули.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на oldmangold »30 април 2014 09:25

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на праз! »30 април 2014 09:27

Вероятно прецака кръвната ви захар. Правете разумна диета с въглехидрати около вашата тренировка.

На практика имате само Кетоза в прехода и е нежелан ефект.

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на микро117 »30 април 2014 09:38

Използвам технология за дишане със сгъстен въздух по време на KH и KB.

Може би и това беше? Използвам и въздуха за стабилизиране на гръбначния стълб. Последните няколко тренировки преминаха без проблеми.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на dirttrasher »30 април 2014 09:55

Защо трябва да преминете само към кетоза? Кетоза означава осигуряване на енергия за жизненоважните органи чрез образуването на кетозни тела в черния дроб от мастни киселини, което е постоянен и важен процес в кетогенната диета. Защо кетозата трябва да бъде нежелан ефект, тя е от съществено значение за оцеляването и формира основната идея зад загубата на мазнини при AD.

В момента си правя AD, през първата седмица също ми се зави свят, щом се изпразнят запасите от гликоген (мускули и черен дроб), вие имате много малко енергия и се чувствате отпаднали, защото тялото се нуждае от време, за да получи енергийния запас чрез кетоза За да можем да тръгнем и това няма да се случи утре от днес. Отнема няколко дни, за да започне това.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на праз! »30 април 2014 09:59

Не, кетоза означава, че могат да бъдат открити повече кетони, което преди всичко означава, че метаболизмът не работи както трябва и напр. Кетоните се екскретират с урината.
Напр. Кето пръчките вече не работят, ако някой е с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на няколко седмици.

Кетогенезата и адаптацията на мозъка към кетоните са интересни.

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на микро117 »30 април 2014 10:10

В медицината и ветеринарната медицина кетозата е метаболитно състояние.

Това е метаболитно състояние, а не просто поява на повишени кетонни тела.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на праз! »30 април 2014 10:11

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на микро117 »30 април 2014 10:12

Тогава какво не е наред с дефиницията му? Това е абсолютно правилно.

Кетозата е постоянно състояние с консумация на по-малко от 30-50g въглехидрати на ден (в зависимост от фенотипа).

Re: виене на свят - 1 седмична кетогенна диета

на праз! »30 април 2014 10:24

Не, това не е постоянно състояние. Ако сте в движение с изключително малко въглехидрати за дълго време, тялото изгаря кетони много ефективно и практически не се откриват по-високи нива. По-различно е, ако в момента отново сте във фаза на преход (тялото все още изгаря много въглехидрати), изключително стимулиращо производството на кетони (напр. С MCT или дори SCT, но очевидно и с алкохол) или започнете прегледа. Тогава се натрупват кетони, които тялото не може да изгори и те се екскретират. Това е кетоза.

Обикновено, ако не искате, защото състоянието на невъзможност за ефективно изгаряне на кетони означава, че ефективността ви е в дупето, защото не можете да изгаряте правилно гориво, захар или кетони. Оттук идва отпускането във фазата на адаптация.

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.