Значението на отслабването с мултивитамини

Публикувано: 21.07.2016 г. - Актуализирано: 25.09.2017 г.

Използването на мултивитамини за подобряване на качеството на нашата диета е широко разпространено, тъй като диетите ни често са дефицитни или неадекватни. С модерното хранене нашата храна често губи качество и Бързо хранене също се яде по-често.

Значението на мултивитамините често е свързано с повишена енергия, по-добро хранене и здраве, въпреки че те рядко работят върху загубата на тегло, но когато се използват правилно, те могат да бъдат добри съюзници при отслабване и в много случаи трябва да бъдат включени в отслабването да загубиш.

Витамини и минерали за здраве

Всички знаем, че витамините и минералите са полезни за нашето тяло и нашето здраве, като витамин А, за кожата и здравите очи, витамин Ц ни помага да подобрим имунната си система и ни предпазва от различни заболявания, но рядко знаем или имаме представа как действат в тялото ни.

Витамините и минералите имат различни функции в тялото; те могат да бъдат антиоксиданти или да участват в метаболизма, факт е, че диетата сама по себе си има дефицит на витамини Недохранване и други симптоми, проявяващи се, но често дори при затлъстяване.

Основните източници на витамини и минерали са плодовете и зеленчуците и храните, които едва присъстват в сегашната диета, когато осъзнаем тази липса на хранителни вещества, най-вече приемаме мултивитаминна добавка, но каква роля играят теглото ни?

Диети с ниско съдържание на витамини

Когато се подложим на строга диета, телата ни също получават по-малко количества хранителни вещества, но това не само означава по-малко мазнини и въглехидрати, както вярваме, понякога витамини и минерали, които пренебрегваме и така метаболизмът ни може да работи по-бавно и да отслабва става малко по-малко ефективен, да не говорим, че можем да развием недохранване, а симптомите са за недостатъци Косопад, суха кожа, наред с други.

Препоръчително е да консумирате мултивитамини, ако сте на ограничителна диета, напълно е възможно хранителните количества от тези хранителни вещества да имат по-добър ефект върху диетата.

Ползите от консумацията на витамини в нашата диета

Докато яденето по-малко обикновено е често срещан вариант за отслабване, имайте предвид, че това също ще доведе до по-нисък прием на витамини и/или минерали, така че мултивитамините могат да бъдат полезни в диетата по различни причини.

Ускорете метаболизма ни: Витамините В комплекс и витамин С например участват в метаболитните реакции, които са необходими за правилното ни функциониране на метаболизма.

Енергия: Много диети ни отслабват, уморяват и не само от липсата на въглехидрати, но и от липсата на някои витамини и минерали, ако приемът на витамин е достатъчен, свързаните симптоми като умора вероятно ще изчезнат. Усещането за повече енергия може да се почувства и когато спортуваме.

Витамини за нашето здраве: Когато витамините и минералите, които консумираме, са правилни, е по-лесно да поддържаме нивата на кръвната си захар и да контролираме нивата на холестерола и триглицеридите.

Витамините причиняват глад?

Това обикновено е много често срещан въпрос, тъй като се смята, че витамините могат да стимулират апетита. Това, което се случва, е, че липсата на хранителни вещества може да се дължи на определени дефицити на витамини и приемът им регулира това и така апетитът се нормализира, така че витамините няма да причинят прекомерен глад, така че е безопасно да се използват, когато Искате да отслабнете, .

Примери за мултивитамини

Всички мултивитамини могат да бъдат полезни за добавяне към диетата, но е препоръчително да изберете надеждни лаборатории и да обмислите други добавки, като мая или спирулина, за добро хранене.

Много експерти препоръчват използването на най-ниската доза, когато тези мултивитамини са само за допълване на нискокалорична диета, но ако имате състояние или специфично заболяване, не забравяйте да попитате Вашия лекар за правилната доза.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Отслабнете без краш диети Омръзна ли ви от катастрофалните диети, изпробвахте ли ги всички и не постигнахте ли резултатите? [. ]
Необходимо ли е да се яде месо? Яденето на месо крие рискове, то е заредено най-вече с хормони и антибиотици, тези продукти [. ]
Органични, по-добри от конвенционалните продукти? Редовно намираме на пазара продукти, които не винаги са най-здравословният избор, много [. ]

Вие сте тук: Развеселете диетологията Значението на отслабването с мултивитамини