Моето заключение от 3 месеца на кетогенната диета - ще продължа?

Моето заключение 3 месеца кето

Преходът беше труден за мен ?

Промених се?

Преди да стъпя на кантара и, така да се каже, да изразя крайния си резултат в цифри, бих искал да обобщя какво се е променило в усещането на тялото ми, без да съм повлиян от него. Накратко, просто се чувствам нов човек. Не само, че отново се чувствам добре в тялото си, но и връзката ми с храната се подобри много, много по-добре. Ям, когато съм гладен и съм сит и доволен, когато съм ял. Колкото и банално да звучи това - и всеки, който някога е страдал или страда от хранително разстройство, ще се съгласи с мен - просто е страхотно чувство да можеш да се храниш напълно нормално, неограничено и с удоволствие. Точно това ми върна кетогенната диета и се чувствам много по-свободна. Така че мисията ми да си върна благосъстоянието определено е успяла!
В допълнение към промените във фигурата си, забелязах и положителни ефекти върху кожата и косата си.

И така, сега към числата, за да запишем резултата в черно и бяло:

Начало:
Тегло: 61,7 кг
Обиколка на талията: 82 см
Бедро: 51 см
Горни ръце: 22,5 cm
Шкембе на клещи за калипер: 28 мм

Край:
Текущо тегло: 57,3 кг
Обиколка на талията: 77 см
Бедро: 52 см
Горни ръце: 24 см
Шкембе на клещи за калипер: 12 мм

Висок съм около 1,67 и започнах с ИТМ 22 и сега имам ИТМ 20,5. И двете стойности са в оптималния диапазон за моята възрастова група и размер. Разбира се, преди това не бях дебела или пълничка. Това бяха само типичните няколко килограма, които всеки (или голяма част) смята за твърде много, но които всъщност изобщо не са лоши. И все пак, разбира се, съм повече от щастлив, че се отървах от тях! Аз съм много самокритичен човек, но дори аз виждам с просто око (без цифри на кантара), че явно съм се променил.

Как кето се отрази на спортните ми постижения?

„Изплъзнах ли се“?

Да, определено. Но не както бихте могли да си помислите в началото на промяната ми в диетата (тъй като жаждата за въглехидрати там все още е доста голяма), а едва по-късно. Особено в началото ми беше много лесно да се придържам до максимум 20 грама въглехидрати. Но това може да е и защото започнах по време на семестриалната си почивка и имах много време да пазарувам и да обмислям храната си. Когато университетът и стресът започнаха отново, вече имах трудностите си, че не можех да се храня напълно без колебание. Особено когато бях навън и непланирано и трябваше да си купя нещо някъде или просто нямах време да проследя. От време на време това доведе до факта, че (най-вече) случайно консумирах твърде много въглехидрати, ergo излетя от кетоза. Иначе направих съзнателна почивка на семейни рождени дни, Коледа и Нова година и се хранех както обикновено.

Имаше ли кризисни точки, свързани с предишното ми хранително разстройство?

Как ми помогна кетото?

Бих препоръчал кетоядци?

Мисля, че всичко зависи от това къде се намирате в момента. В острия стадий на хранителното разстройство категорично не бих препоръчал кетогенната диета! Но ако вече сте „над планината“ като мен и се борите само с досадните остатъци от хранителното разстройство, тогава кетото може да бъде чудесна алтернатива за вас. Важно е да не изпускате от поглед себе си и да сте наясно, че ще се занимавате много с храната си. И следователно неизбежно с тялото.
Мога да препоръчам да напишете дневник или блог или поне да говорите редовно с приятели, за да избегнете връщането на предишни мисли. Тъй като винаги можех да записвам мислите си в дневника тук, успях да се измъкна от едното или другото ниско.

Подходящ ли е кето за ежедневна употреба?

Кетогенната диета все още е в стартовите си блокове и, особено в Германия, все още не е толкова широко разпространена. Едва ли имаше човек в моята среда, който да може да направи нещо с термина кетоген. В Америка например ситуацията е малко по-различна. Има много кафенета и заведения за хранене, а също и продукти в супермаркетите, които са фокусирани върху кетогенната диета. За съжаление тук все още рядко срещаме нещо подобно, но нещата напредват: Поръчка на бургери без кифлички, капучино с бадемово мляко и дори кетогенно кафене в Берлин. Сигурен съм, че предстоят още много неща, когато останалата част от човечеството открие кето за себе си. Във всеки случай вече съм направил някои любопитни. 😉 Моето мнение дали е подходящо за ежедневна употреба или не, че трябва да го искате и е необходима известна доза дисциплина, за да останете на топката. Но след като го хванете, става все по-лесно.

Ключовият въпрос в края: ще продължа?

Да, определено. Три месеца не са толкова дълги, но вече приех диетата толкова много, че би ми станало почти странно да се храня „нормално“, както преди. Въпреки това ще бъда по-малко строг към себе си и ще си позволя дни, които ми позволяват наистина да прекалявам, що се отнася до въглехидратите. Мисля, че това е само част от това да бъдеш човек и част от нормалния живот. В края на краищата, просто да правиш без това също не е забавно. Например, ще пътувам из Филипините в продължение на 6 седмици следващия месец и през това време определено няма да добавям всеки грам въглехидрати или да се чудя дали това или онова ще ме изхвърли от кетозата, ако го ям. В ежедневието си обаче определено искам да продължа да се занимавам с кето, защото в кетозата просто се чувствам много по-концентриран, по-продуктивен и разбира се по-комфортен.

Ако обмисляте да започнете кето, знайте, че няма да е лесно и че ще трябва да преодолеете някои препятствия. Но когато сте го направили, ще откриете, че кетогенната диета не е просто една от многото прости диети, а съвсем нов начин на живот.

Тук можете да прочетете за моите възходи и падения по-подробно.