За по-добра кожа Акнето от неправилното хранене: Кои храни правят красивата кожа - и кои пъпки

Храните, които ядем, могат да се видят не само във фигурата ни, но и в кожата ни. Диетолог предлага съвети кои храни да избягвате, ако имате кожни проблеми.

Акнето не засяга само юношите. Трима от четирима души поне веднъж в живота си се борят с кожното заболяване. Правилното хранене може да помогне. Въпреки че рядко е причината за петна по кожата, това може да има отрицателно въздействие.

По-специално, храните с висок гликемичен индекс трябва да се избягват от хора с проблемна кожа. Различни изследвания потвърждават това. Индексът Glyx показва колко бързо се повишава нивото на кръвната захар след хранене. Млечни продукти като кисело мляко, храни, приготвени от бяло брашно като тестени изделия или тестени изделия и храни с високо съдържание на захар са с висока стойност. Те допринасят за високото производство на себум и по този начин насърчават акнето и възпалението.

Дори спортистите, които обръщат внимание на уж здравословна диета, често страдат от дефектна кожа, обяснява експертът по хранене Татяна Балауф: „Това обикновено се основава на многото протеинови шейкове, кварк и крема сирене, с които се опитват да консумират колкото се може повече протеини. Въпреки че това насърчава растежа на мускулите, то също така насърчава акнето. "

Но диетата може да има и положителен ефект върху кожата. Няма храна, която да помага срещу акне сама по себе си. Но рибата, растителните масла и пресните зеленчуци са особено полезни за кожата, обяснява експертът.

Следователно всеки, който страда от пъпки, трябва да обърне внимание на хранителното си поведение. Подобно на стреса, генетичната предразположеност и хормоналния баланс, той играе основна роля в нашата кожа.