Таблица за сравнение на минерална вода

Цялата информация е взета от съответния производител

минерален

Забележка за читателя: mg = съдържа се в 1 литър | % = Пропорция на препоръчителната дневна нужда.

Минералната вода и минералите: това е в таблицата

Открийте разликите между избраните видове минерална вода. Колко минерали се съдържат във всяка марка, можете да намерите в таблицата по-горе.

Количеството минерали обикновено е в Милиграми на литър посочено - така хилядна грам. За сравнение: една капка вода може да има маса до един грам. По този начин, относително малко количество минерали е достатъчно, за да покрие ежедневните ни нужди. Има една за повечето от съставките в минералната вода препоръчително минимално количество, че трябва да консумирате всеки ден. Няма само ориентировъчна стойност за съдържащия се в него водороден карбонат и сулфат.

Моля, имайте предвид, че информацията в таблицата се отнася до минерали Средни стойности действа. Водим се от ценностите на Европейския съюз (Регламент № 1169/2011 на ЕС (LMIV)) и Германското общество по хранене (DGE).

Калций магнезий Бикарбонат калий натрий хлорид сулфат
800 mg
375 mg
к. А.
2000 mg
1500 mg
800 mg
к. А.

Ежедневната нужда от минерали - толкова индивидуална, колкото и вие

Всеки човек има индивидуална нужда от минерали, които могат да бъдат покрити от различни източници, включително минерална вода. Както вече споменахме, съставките, изброени в нашата таблица, са само насоки. За да се определи действителната дневна нужда, трябва да се вземат предвид и други фактори:

  1. упражнение
  2. бременност
  3. общо здраве
  4. Възраст и пол

Примери за допълнително изискване за минерали

Например, ако правите много Спорт оперирайте, вие сте склонни да имате по-стресиран метаболизъм. Това води до по-голяма нужда от хранителни вещества като витамини, но и минерали. Натрият, калцият и магнезият са особено важни в този контекст. Следователно състезателите по-специално трябва да гарантират, че те се снабдяват с достатъчно количество. Същото е по време на бременност Важно е винаги да се консумира достатъчно количество минерали.

Хранете се балансирано

Минералната вода може да ви помогне да задоволите част от ежедневните си нужди. Ние също препоръчваме a балансирано хранене. Германското общество по хранене (DGE) редовно публикува публикации, които се занимават с ежедневната нужда от хранителни вещества. По-долу ще намерите също таблици, които ви показват примери за това кои храни съдържат колко минерала - например по отношение на съдържанието на калий.

5 бързи съвета за адекватен прием на вода

В допълнение към доставката на минерали, минералната вода има и друго основно предимство: Осигуряване на тялото ни с достатъчно течности. Трябва да бъде по един възрастен на ден изпийте поне два литра. Събрахме пет съвета, които ще ви помогнат да пиете повече.

Съвет №1: Винаги дръжте водата си наблизо

Независимо дали сте на работа или през свободното си време, водата винаги трябва да ви бъде спътник, за да не забравите да пиете. Не забравяйте винаги да имате малко вода с вас, когато сте навън. Малки PET бутилки с минерална вода, например, са лесни за носене със себе си навсякъде.

Съвет №2: Пийте веднага след като станете

Тялото ви губи течности за една нощ. За да започнете добре почивния ден, трябва да изпиете голяма чаша вода веднага щом станете. Например поставете бутилка минерална вода до леглото си, за да можете веднага да изпълните този малък сутрешен ритуал.

Съвет # 3: Пийте чаша вода преди и по време на всяко хранене

По този начин свързвате пиенето със събитие. Пиенето на чаша вода около половин час преди хранене също ще подпомогне производството на храносмилателни сокове. Освен това пиенето по време на хранене насърчава ситостта, което може да ви спести няколко калории.

Съвет # 4: Подправете водата си

Ако вкусът на чиста чешмяна вода или минерална вода не ви е достатъчен, можете да прецизирате напитките си с прости средства. Смесете от време на време шприц за сок или използвайте лимонов клин за фин, свеж акцент.

Съвет # 5: Яжте повече плодове и зеленчуци

По-специално краставиците, пъпешите или портокалите имат висок процент течност и следователно могат да служат като допълнителен източник на течност. Те също така осигуряват витамини и имат освежаващ ефект!