Втвърдяване на ноктите: Здравословната диета помага срещу чупливи нокти

Втвърдяване на ноктите: трикове за поддържане

27.01.2016 г., 13:56 | при (к.с.)

Ако имате чупливи нокти или искате да ги предотвратите, пилете, а не подрязвайте ноктите (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Страдате ли от меки, чупливи нокти? Често причината е небалансирана диета. Но има и няколко неща, които трябва да имате предвид, когато се грижите за ноктите си. Ще ви покажем как можете да втвърдите ноктите си с прости трикове за грижа и балансирана диета - без никакви химически втвърдители за нокти. Можете да намерите повече съвети в нашето фотошоу.

С правилната грижа за здрави нокти

Фотосерия с 9 снимки

Втвърдете ноктите с хранене

Меките, чупливи нокти могат да бъдат свързани с липса на калций. За да втвърдите трайно ноктите си, трябва да ядете диета, богата на калций - това включва преди всичко консумацията на млечни продукти. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да пиете минерална вода, богата на калций. "Германското дружество за хранене e.V." препоръчва ниво на калций от 1000 mg на ден за възрастен. Минералната вода със съдържание на калций 500 mg/l или повече е добра.

Сусамовите семена и маковото семе също са с високо съдържание на калций. Ако увеличите дневния си прием на калций, можете да втвърдите ноктите си само за няколко седмици. Ако това не е достатъчно, в аптеките или дрогериите има калциеви таблетки. Биотинът и фолиевата киселина също могат да помогнат. Моля, имайте предвид обаче, че хранителните добавки не могат да заместят здравословното хранене и могат да навредят в дългосрочен план.

Отидете на слънце

Витамин D втвърдява както ноктите, така и костите. Според института Робърт Кох 60 процента от всички възрастни страдат от дефицит на витамин D. В случая с младите хора е дори повече. Този витамин обаче е необходим за получаване на калций от храната. Без усвояването на витамин D, рано или късно ще има недостиг на калций.

Можете да увеличите приема на витамин D, като прекарвате повече време на слънце. Според "Фокус" международните препоръки предполагат евтина доза от десет до петнадесет минути три пъти седмично. Не е нужно да прилагате допълнителен лосион, за да направите това, но се уверете, че няма да получите зачервяване. Препоръчителните часове са насоки и могат да варират нагоре или надолу в зависимост от типа кожа. Ако често се изгаряте, увеличавате риска от развитие на рак на кожата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намерите личната си средна стойност на оптималния прием на витамин D и ниския риск от слънчево изгаряне - така втвърдявате естествено ноктите си.

Полезни трикове за поддръжка за по-твърди нокти

Избягвайте да използвате лак и лакочистител, ако е възможно. Калциевите лакове и втвърдителите на ноктите обикновено втвърдяват ноктите ви само за кратко и са склонни да ги увреждат в дългосрочен план. Също така, не използвайте ножици за нокти или нокторезачки. Вместо това пилете ноктите си в една посока. Това скъсява ноктите, без да ги уврежда с пукнатини.

Недостиг на витамини, болести и сътрудничество:7 причини за чупливи нокти
Добре поддържани ръце:Акрил срещу Гел нокти - предимства и недостатъци на двата вида нокти
Здрави и красиви:Какво може да се направи срещу чупливи нокти? Хранителни съвети
Съвети срещу чупливи нокти:Какво можете да направите за здрави нокти
Красота:Направете си собствена баня за крака - рецепти и техните ефекти

Не се къпете и не се къпете твърде горещо или твърде дълго и след това се грижете за ноктите си. Добре поддържаните нокти са по-устойчиви. Алтернативна грижа за ноктите с домашни средства: Поглезете ноктите си с вана от зехтин на всеки две седмици. Маслото прави ноктите еластични и образува защитен филм, който предотвратява изсушаването им. Ваната за пръсти или крака с лимонов сок е също толкова ефективна.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.