Вътрешно безпокойство: Това наистина помага срещу него

Вътрешни вълнения? Това наистина помага срещу него

Всеки, който го знае, знае колко е разяждащ: вътрешен неспокойствие. Усещането е, че имате голяма бучка в стомаха или камък на гърдите, който продължава да става все по-голям и по-голям. И тогава ви прилошава и не можете да заспите, защото сте толкова нервни, защото мислите ви не могат да се успокоят. Вместо това обикаляте лента по лента и се чувствате блъснати на следващата сутрин. Необходими са инструменти за прекъсване на цикъла. С тези 5 съвета можете:

Смартфонът изчезна, лаптопът изключен - вземете почивка!

Тишината е полезна за мозъка ни и за нашето благосъстояние. От друга страна, тези, които постоянно се зареждат с електричество през свободното си време и могат да бъдат достигнати от шефа или колегите си, никога не могат наистина да се изключат. Това е толкова важно. В крайна сметка тялото и умът също се нуждаят от периоди на почивка, за да се отпуснат. Защото: "Ако тези прекъсвания вече не съществуват, напрежението се увеличава. Ако те вече не съществуват за по-дълъг период от време, тогава напрежението в един момент става постоянно и се проявява в симптоми - физически, психически или и двете." Харалд Гюндел, медицински директор на Клиниката по психосоматична медицина и психотерапия в Университетската болница в Улм, разкрива пред света. Тогава може да се получи чувство на страх, нарушения на съня, безпокойство и нервност.

Вътрешно безпокойство, откъде си?

Ако сте наясно с вътрешните вълнения, първата стъпка вече е направена. Регистрирането на чувството, а не просто изтласкването му е също най-важната стъпка.

„Защо това идва сега? Има ли нещо, което ме натоварва, стресира, дразни или ме занимава? “- Само когато наистина честно поставяте под съмнение чувствата си, можете да започнете да се борите с причините за вълненията. Особено когато симптомите и оплакванията продължават отдавна.

Сила на цветята: Използвайте силата на растенията срещу вътрешни вълнения

Валериана, лавандула, жълт кантарион и Co имат успокояващ или повишаващ настроението ефект, без никакви нежелани странични ефекти. Разбира се, фармацевтът също ще ви посъветва за това, когато описвате симптомите си. Жълтият кантарион например има подобен ефект на антидепресанта, само разбира се. Но все пак е важно: Тези средства само облекчават симптома и не се борят с причината за вашите страдания. Това не замества стъпката за по-внимателно разглеждане и разпитване каква е причината за вътрешното безпокойство или чувство на страх. Ако не можете да се отървете от чувството, по-добре отидете при семейния си лекар. Той може да определи дали вътрешното безпокойство показва начално заболяване, евентуално хранителен дефицит или неизправност на щитовидната жлеза зад постоянната нервност. Ако е необходимо, той препоръчва и психотерапия.

Охладете базата си: техники за релаксация и акупунктура.

Веднага щом кажете на някого, че по някакъв начин се чувствате неудобно и не можете да се успокоите, едно нещо е гарантирано препоръчително: ЙОГА. Изглежда, че целият свят се занимава с йога. Но с право. Тъй като техниките за релаксация като упражнения за внимание, медитация, йога или MBSR (Намаляване на стреса, базиран на вниманието) помагат при вътрешно безпокойство, междувременно е доказано няколко пъти. "Тези техники имат не само симптоматичен ефект. Те са ефективни срещу вегетативната свръхстимулация, която често е причината за вътрешно безпокойство. Аз се застъпвам за посещение на подходящ курс - под наблюдение, с треньор, такива техники са по-лесни за научаване." казва Харалд Гюндел. Ако все още не ви се занимава с йога, можете също да отидете да тичате или да ходите - изчистете и главата си.

Дали акупунктурата помага при това заболяване обаче не е доказано, но като плацебо гарантирано няма да бъде презирано. Вярно с мотото: Помага на това, което лекува! Въпреки това тук важи същото: Намерете причината за вътрешното си безпокойство, ако наистина искате да се борите със симптомите в дългосрочен план.

Трик за заспиване: излизайте с Биби и Тина

Нито съм момиче на кон, нито особено харесвам фермерската романтика, но: Винаги, когато вечер главата ми се върти особено диво и просто не мога да се измъкна от въртящата се въртележка на мисълта, вмъквам поредица от радио игра Биби и Тина и спя доста сигурен в даден момент. Разбира се, други радио пиеси, аудио книги или може би дори истинска книга също са подходящи. Не трябва да е твърде вълнуващо.