Идеално тегло въпреки непоносимостта към лактоза?

12 октомври 2011 г.

лактоза

Непоносимостта към лактоза може да затрудни поддържането или постигането на идеалното ви тегло. Повечето от засегнатите не знаят кои физико-химични взаимоотношения могат да бъдат отговорни ...

Интересувате ли се от добре проучени статии на тема непоносимост към лактоза? Кликнете върху следната връзка, където диетологът Норберт Уинцен предоставя информация за това как да разберете по-добре непоносимостта:

Всеки, който се опитва да отслабне или да поддържа теглото си с леки продукти, е особено засегнат от неприятните симптоми на непоносимост към лактоза!

Всеки, който вече е имал опит с диети, ще потвърди, че дългосрочните най-успешни опити винаги се основават на умерено намаляване на консумацията на мазнини и балансирана диета с пълноценна храна. Сега при тези диети почти винаги се използват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ако имате непоносимост към лактоза, разбира се, не можете да изберете това решение, тъй като в много леки продукти водата се свързва с лактоза в продукта, за да намали съдържанието на калории. Ако досега сте се придържали към тези продукти и сега искате да преминете към диета без лактоза, не използвате леки продукти на основата на лактоза и по този начин също така избягвайте пристъпите на диария!

Нека се обърнем накратко към емоционалния компонент: Ако всъщност тежите прекалено много, може да ви се стори срамно, ако изобщо може да напълнеете в началото, когато преминете към здравословна диета без лактоза! Защото вече нямате диария и използвате храната си! Моля, имайте предвид, че в дългосрочен план диарията не ви помага да отслабнете, а напротив, тя е изключително нездравословна! Поради тънкия стол се губят наистина важни хранителни вещества, които липсват на тялото ви и то винаги ще ви информира за това със сигнали за глад и безпокойство. В най-лошия случай ще ядете или сладкиши, или леки лактозни продукти, както е описано по-горе, и нито едно от двете няма да ви доведе до целта ви в дългосрочен план. Можете да постигнете идеално здравословно тегло само с големи обеми, нискокалорични, богати на хранителни вещества и, във вашия случай, без лактоза храни. Защото сигналът: „Аз съм пълен“ изпраща само пълен стомах и защото сигналът: „Аз съм сит и добре обгрижван“ съчетава чувство на ситост с удовлетворение! Ето защо при успешно отслабване в дългосрочен план, независимо дали имате непоносимост към лактоза или не: работи само здравословното хранене с пълноценна храна!

Отслабването чрез полезни храни без лактоза, от друга страна, предлага максимално удоволствие.

Всъщност е съвсем просто. Яжте колкото се може повече непреработена, прясна храна! Те включват необработени плодове, зеленчуци, салати, бобови растения и пълнозърнести храни. Винаги се уверявайте, че дъвчете добре храната и че имате достатъчно за дъвчене. Частите на всяко хранене трябва да са това, което можете да държите в двете си отворени ръце и след това да ядете бавно. Изминалото време се изисква от стомаха, за да изпрати необходимите сигнали за ситост. Вземете съзнателно решение да изберете пълнозърнести продукти. Пълнозърнест кок просто яде много по-бавно от пухкав бял кок, който трябва да отхапете само два пъти и това е история. Пълнозърнестите продукти имат и предимството, че тялото не ги използва толкова бързо, колкото бялото брашно или захарта. Следователно нивото на кръвната захар се повишава по-бавно. Има връзка между високото ниво на кръвната захар и повишаващото се ниво на инсулина - нивото на кръвната захар пада твърде бързо поради високото ниво на инсулин и веднага сигнализира на мозъка: "Хей, отново съм гладен. Яжте, сега! За да мога да оцелея"!

Диетичният план с непоносимост към лактоза е най-добрият начин да постигнете идеалното си тегло.

Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват по-голямата част от ежедневната ви диета. Те не само стимулират сетивата чрез цвят и мирис, но и отнемат много повече време за подготовка. Да, чухте добре! Ако отделите време да приготвите храната си съзнателно, автоматично ядете по-малко и по-здравословно! Всяка висококалорична закуска между тях носи капаните, описани по-горе като основа за ново преяждане. Цветна, ароматна плодова салата или полезна зеленчукова салата, от друга страна, също насища сетивата. Тъй като ястията, приготвени с любов с любов, където можете да усетите миризмата и разнообразието от цветове на съставките, също задоволяват нуждата от сигурност и помагат за намаляване на стреса. Създайте съюзници за този до голяма степен средиземноморски начин на живот, когато живеете в семейство или в многочленно домакинство. Добре обмисленият хранителен план с предимно прясна храна и пълноценна придружаваща храна е толкова здравословен! И промяната е толкова вкусна, че скоро всички с удоволствие ще дойдат на масата или дори да се подготвят в кухнята за общуване.

Непоносимост към лактоза Диетата за отслабване се нуждае от домашни енергийни напитки, за да стимулира метаболизма с основни хранителни вещества.

Попадали ли сте някога за напитки за отслабване, които са много рекламирани от индустрията? Защото по това време не сте знаели нищо за вашата непоносимост към лактоза или за това, че тези напитки се произвеждат предимно от суроватка? Като бавно усвоими въглехидрати, много от тях съдържат голямо количество лактоза. По-добре е да преминете към самостоятелно приготвени сокове за отслабване, това снабдява тялото ви с всички необходими основни хранителни вещества, засилва метаболизма ви и освен това има наистина добър вкус. Смутитата и соковете на млечна основа могат да се смесват с порцията соево мляко, която иначе е била запазена за суроватка или мляко, и имате вкусна алтернатива. Рецептите на Vitalinum за хранителния план с непоносимост към лактоза предлагат някои креативни варианти на вкус! Оставете се да се изненадате ...

Вашето здраве и успехът ви при отслабване