Вкусно отслабване със сиреневата диета

Сиренето е свещено за нас, защото всичко има още по-добър вкус с него. Мислим за гратинирани тестени изделия, начос, гранулиран със сирене, лазаня ... бихме могли да продължаваме и да продължаваме вечно.
И най-хубавото е: можете дори да отслабнете със сирене. Не можеш да измислиш нещо по-добро, нали?

Защо отслабването работи със сирене?

Според ирландско проучване отслабването работи много по-добре с богати на протеини храни - включително сирене. Причината: богатата на протеини храна ви кара да се чувствате по-дълго сити, добра е за изграждане на мускули (повече мускулна маса изгаря повече калории) и засега също няма апетит.

Здравословно ли е отслабването със сирене?

Но колко здравословно е всъщност сиренето? И няма ли диетата със сирене някакъв отрицателен ефект върху нивата на холестерола? Всъщност сиренето е по-здравословно, отколкото се смяташе досега - установи ирландското проучване. Това не се отнася само за сиренето. Като цяло млечните продукти са много по-здравословни от очакваното, според изследванията. Учени от САЩ наскоро установиха, че се твърди, че някои видове сирена дори предпазват от рак на черния дроб.

Но: Ако искате да отслабнете здравословно, трябва Разбира се, не се хранят изключително с продукти от сирене. Това е много повече за замяна на нездравословни храни с по-здравословни. Средства: Вместо салам и бял хляб, по-добре пълнозърнест хляб с крема сирене, вместо багет на фурна със сирене, по-добре тиквички с топинг от домати и моцарела и т.н.

Как да отслабнете със сирене

За своето проучване изследователите от Университетския колеж в Дъблин анализираха ефектите от консумацията на сирене от общо 1500 участници от Ирландия.

Целта беше да се установи дали наситените мастни киселини, съдържащи се в сиренето (лошо!), Имат отрицателен ефект върху нивото на холестерола.
Това не беше така. Изследователите подозират, че комбинацията от хранителни вещества в сиренето помага да компенсира увеличената консумация на наситени мазнини. Още повече: млякото в сиренето дори оказа положителен ефект върху така наречения индекс на телесна маса (ИТМ).

Освен това при участниците в изследването се наблюдава по-малка обиколка на талията поради консумацията на сирене - те отслабват на стомаха.

Леките продукти ви напълняват

По ирония на съдбата изследователите също установяват, че тези, които залагат на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко, консумират повече въглехидрати. Това от своя страна причинява наддаване на тегло.

Така че, ако искате сирене, моля, използвайте нормалния вариант!