Вкусно кърмене

Тези, които се хранят съзнателно, оптимално се грижат за детето си чрез кърмене. През първите няколко месеца бебето не се нуждае от нищо друго освен от мляко, за да процъфтява. Но често не е лесно да мислите за собственото си здраве между пелената, купчината пране и дневната доза чист въздух. В момента тялото се нуждае от правилните хранителни вещества, за да произвежда около 800-1000 мл мляко на ден.

Ето защо е особено важно да се осигури здравословна диета по време на кърмене, защото бебето абсорбира всички хранителни вещества и замърсители чрез кърмата. Следователно си струва да планирате съзнателни ястия в ежедневния бебешки живот или ако това изобщо не работи, защото бебето отнема през цялото време (например поради тримесечни колики), за да не е склонно да моли приятели и роднини да направят едно или друго нещо За да сготвите още една порция.

Така че лошо хранената майка има лошо хранено дете?
Ярко изразените недостатъци са рядкост при напълно кърмени бебета, но хранителната ситуация на майката се отразява в кърмата и по този начин се съобщава на детето. По време на периоди на глад намаляват не само съдържанието на мазнини, протеини и витамини в млякото, но и минерали.

Какво е част от балансираната диета за кърмене?

Кърмещите майки трябва особено да ядат много зърнени и млечни продукти. Пресните зеленчуци също принадлежат на масата всеки ден - никоя друга храна не съдържа толкова витамини и минерали на калория! По-добре е обаче да премахнете от менюто сортове като зеле, лук и бобови растения, ако детето страда от метеоризъм.

Следните зеленчуци обикновено се понасят особено добре:
Артишок, карфиол, зелена салата, цикория, копър, краставица, колраби, тиква, царевица, моркови, червени чушки, гъби, цвекло, целина, аспержи, спанак, домати, захарен грах, тиквички. Картофите са особено препоръчителни поради добрата им смилаемост и високото съдържание на витамин С и протеини. Плодовете и плодовите сокове също са добри източници на витамини - но киселината може да раздразни чувствителната бебешка кожа.

Особено меки плодове са: Ябълки, банани, круши, къпини, манго, нектарини, праскови и грозде. Преди всичко месото е полезно за нервите, защото липсата на желязо ви прави нервни и изтощени. Пресните ядки също са много добри тук. От време на време морската риба предотвратява дефицита на йод. Мазнините, за предпочитане под формата на студено пресовани масла в салатни и зеленчукови ястия, също трябва да се консумират от кърмачките ежедневно. Кърмата осигурява около 50% от енергията си под формата на мазнини, което също е логично, защото бебетата могат да задоволят енергийните си нужди само с диета с високо съдържание на мазнини, без да претоварват малкия стомах.

Но не само калориите и хранителните вещества се отделят чрез кърмата, но и течностите. Общо 3 литра на ден се препоръчват за жени, които кърмят. Най-добре е да имате готово питие при всяко кърмене. Подходящи напитки са: тиха вода, мляко, мътеница, меки сокове, чайове (особено чай за производство на мляко), малцово кафе или безалкохолна бира.

Това стимулира производството на мляко:
В допълнение към адекватното хранене, почивката и сънят са важни предпоставки за щастлива връзка с кърменето. Следните храни помагат за изтичането на млякото: ястия от зърнени храни, приготвени от овес и ечемик, за предпочитане да се консумират топли. Млечен чай (виж рецептата), млечни продукти, хранителна мая, безалкохолна бира, бадеми, мед, моркови и ябълки. Специален съвет от опитни акушерки, ако млякото z. Б. намалява поради стрес, е семето от детелина. Те се предлагат под формата на капсули или като семена за храна и напитки.

Предотвратяване на алергии

За съжаление няма гаранция, че детето няма да развие алергия. Днес 30% от всички деца страдат от него и тенденцията се увеличава. В допълнение към генетичното наследство, външните стресове все повече стават фокус на науката. Добре известно е, че децата, изложени на цигарен дим, са изложени на по-голям риск. Но прекомерната хигиена, нарастващите замърсители на околната среда и повишените нива на озон също играят роля.

Има обаче няколко мерки, които могат да бъдат предприети за ограничаване на риска: Пълното кърмене за поне шест месеца дава на бебето най-добрата защита срещу алергии. През първата година от живота също трябва напълно да избягвате продукти от краве мляко и евентуално други храни, причиняващи алергии, като соя, ядки или риба. Пушенето в детската среда трябва да бъде табу.

Диета и "тримесечни колики"

Терминът "тримесечни колики" е остарял според настоящото състояние на науката. Днес се говори за "нарушения на регулацията".
Всичко е ново за бебе. Трябва да се научи да обработва многото впечатления за деня.
Докато успее, всяка майка трябва да опита върху себе си какво причинява на бебето „болки в корема“. Те често възникват само от самия писък и не са причина за това.
Разбира се, не пречи да се пропуснат храни, които причиняват газове, но изборът не трябва да се свежда до точката, в която накрая няма достатъчно хранителни вещества. Дори жени, които z. Б. ял само картофи, установил, че бебето им така или иначе плачело вечерно, просто трябвало да "хапе" други неща.
Бебетата просто се нуждаят от определено време, за да свикнат с ежедневието. Някои по-дълги, а другите по-къси. Трудната първа фаза може да бъде преодоляна най-добре с много близост, вътрешно спокойствие (въпреки виковете), разбиране и ежедневие, което е възможно най-структурирано и спокойно. Копър чай, прашка или коремни масажи могат, разбира се, да помогнат. Ако имате някакви притеснения, попитайте вашата акушерка или педиатър!

(KingKalli 55 | Текст и изображение: Andera Claessen)