Масло с ниско съдържание на въглехидрати

Вкусно, доста висок процент мазнини и високо съдържание на калории: изчакайте малко - как такъв продукт се вписва в онлайн магазин за хранителни добавки и свързани с фитнеса продукти? В края на краищата, поне на първо впечатление, не изглежда така, сякаш това е храна, която лесно може да се съгласува с диетата на спортист. Но точно това е фъстъченото масло. Счита се за здравословно и може да се ползва с чиста съвест.

Дали като намазка върху хляб, съставка на вкусни рецепти или за допълнително усъвършенстване на лека закуска - това са само няколко начина, по които можете да се възползвате от този здравословен универсален продукт. Едно предимство трябва да е съвсем очевидно: ядката обикновено е известна като източник на растителен протеин. Но внимавайте: фъстъците всъщност са бобови растения, а не ядки. Но това не променя факта, че е с високо съдържание на протеини. С пропорция от 26 грама на 100 грама, тя дори изпреварва истинските представители като макадамия. Във всеки случай правите нещо добро за мускулите си преди или след тренировка.

На тази страница ви предоставяме изчерпателна информация за фъстъченото масло. Ще ви кажем какви предимства ви дава, дали може безопасно да се яде по време на диета и ще ви дадем едно или две предложения за рецепта.

1 Какво е фъстъчено масло?

Вече можете да намерите фъстъчено масло в почти всеки супермаркет и във всеки онлайн магазин за хранителни добавки и подходящо за фитнес хранене. Има много шум за този вкусен продукт в САЩ и той най-накрая намери пътя си оттам. Американците дори стигат толкова далеч и отдават на разпространението много специална чест: Те празнуват "Деня на фъстъченото масло" на 24 януари.

От днешната гледна точка вече не е възможно да се каже с конкретни думи кой е дошъл с идеята да се развива тази храна от фъстъка. Има няколко души, които са готови за дебат. Най-често с Dr. Джон Келог на лекар. Твърди се, че е търсил нещо за своите беззъби пациенти, което да могат да ядат без никакъв шум и въпреки това да им дава високо енергийно съдържание. Гайката обикновено е много подходяща за това, защото има в нея В допълнение към протеините, те съдържат и здравословни, ненаситени мастни киселини. И така или иначе лекарят трябва да е добре информиран за здравословното хранене.

Най-важният компонент е - как би могло да бъде иначе, предвид името - фъстъци. След прибиране на реколтата те първо се пекат с кожата си, преди да се охладят. Следващата стъпка е да премахнете черупката и зачервената вътрешна обвивка. След това са готови за смилане и се загряват едновременно. Другите съставки включват мазнини и масла. Те предотвратяват отделянето на твърдите части на гайката от маслото. Захарта и солта също усъвършенстват вкуса.

Всъщност името фъстъчено масло е подвеждащо. В ЕС само продукти, които съдържат мляко, могат да бъдат наречени масло. И освен кремообразната си консистенция, всъщност има малко общо с маслото в класическия смисъл. Това именуване обаче е разрешено. Официално правилният термин е "Фъстъчен крем" - но много малко хора ги наричат така. Понякога възниква въпросът дали има разлика между фъстъченото масло и фъстъченото масло. Отговорът е много прост, защото това е същият вкусен продукт с мазнини и растителни протеини. Фъстъченото масло току-що се превърна в алтернативно име. Изводът е, че терминът не показва различна рецепта или различен състав на съдържанието.

Предлагат се и различни видове фъстъчено масло. С бележката „кремообразна“ или „фина“ ви става ясно, че консистенцията му е еквивалентна на крем. Означението като хрупкаво фъстъчено масло ви казва, че има малко повече хапка и следователно все още съдържа отделни парчета от ядката.

2 Колко здравословно е фъстъченото масло?

И тук има добра новина за всички страстни фенове на фъстъченото масло: Да, печеният фъстъчен продукт всъщност е здравословен. Защо? Съдържа ненаситени мастни киселини, които са известни още като добри мазнини или здравословни мазнини. съгласен съм те имат положително влияние върху сърдечно-съдовата система. Здравословните мазнини намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Но не само това: Тези мастни киселини също увеличават производството на тестостерон и по този начин хормона par excellence, когато става въпрос за изграждане на мускули. И когато темата за изграждане на мускули вече е засегната: Не забравяйте растителните протеини от фъстъци.

Освен това калият, магнезият, аргининът, ниацинът и витамин Е са други съставки в фъстъченото масло, всички те също имат положителен ефект върху здравето. И накрая, трябва да се направи справка с диетичните фибри, които представляват около десет процента. Те поддържат чревната дейност и могат да понижат нивата на липидите в кръвта. Може да има и други храни, които осигуряват много повече фибри, но поне фъстъченото масло доста добре се справя с нуждите.

3 Може и без захар?

Да, има фъстъчено масло без захар, въпреки че това действа като важен ароматизатор заедно със солта. Рядко обаче се среща в обичайните супермаркети. В повечето случаи производителите използват или класическа бяла индустриална захар за своите рецепти, но понякога използват и алтернативни подсладители като мед или тръстикова захар. Това обаче не променя факта, че в резултат на това има повече въглехидрати и следователно повече калории като цяло.

В онлайн магазините за хранителни добавки е по-вероятно да намерите фъстъчено масло без захар - или поне много малко количество. Тези количества обаче се поддържат толкова малки на чаша или кофа, че калорийният ви баланс не се колебае, ако искате да ядете една или две порции с лъжица на ден. По-специално с органичното фъстъчено масло има голяма вероятност то да е неподсладено. В допълнение, тези производители не използват изкуствени добавки в своите рецепти, които трябва да оптимизират вкуса. Палмовото масло, което не се счита за здравословно поради наситените си мастни киселини, също е пропуснато. С органично фъстъчено масло получавате особено естествен продукт и съпътстващ естествен вкус.

Като цяло е правилно покупката да зависи от съдържанието на захар. Това варира много. По отношение на съдържанието на мазнини, популярните фъстъчени спредове обикновено са много близо един до друг.

4 фъстъчено масло, докато сте на диета?

Отначало може да изглежда малко противоречиво да се включва доста висококалоричен продукт в диетата. В крайна сметка, целта е да се обърне внимание на енергийния баланс и да се консумира повече за определен период от време, отколкото да се приема с храна. Отслабването с фъстъчено масло в никакъв случай не е абсурдно. Делът на протеините и фибрите води до усещане за ситост. Това значително намалява риска от глад за храна.

Тези, които ядат протеини, така или иначе засилват своята термогенеза. Това означава, че тялото трябва да увеличи енергийните си разходи. След като се насладите на фъстъченото масло, вие действително стартирате изгарянето на мазнините. Важно е обаче съдържанието на захар да бъде възможно най-ниско. В противен случай количеството въглехидрати се увеличава, което от своя страна повишава нивата на инсулин - и те забавя изгарянето на мазнините. Тогава фъстъченото масло така или иначе е подходящо при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Дори се препоръчва да се насладите на няколко грама фъстъчено масло преди лягане. Има няколко аргумента за това. От една страна, мускулите ви се снабдяват с висококачествен протеин за една нощ, докато Микроелементите поддържат тялото ви в регенерация. На сутринта започвате деня си възможно най-добре и без да изпитвате апетит. И разбира се не бива да прекалявате. Насладете се на продукта, направен от фъстъци, в умерени количества, така че калорийният ви баланс да не се изплъзне.

Тези, които много внимателно прилагат тренировките и диетата си, също могат да използват подходяща рецепта, за да приготвят собственото си фъстъчено масло. Такава рецепта може да изглежда като 400 грама печени, несолени фъстъци като основа и след това се смесва с рапица или слънчогледово масло. Можете да се справите без захарта изцяло или да използвате няколко грама алтернатива на подслаждането. Датите са идеални за това. Ако делът на солта също не трябва да бъде 0, може да се добави чаена лъжичка. Това съответства на около 2 до 3 грама. Подправка като ванилия, канела или какао може да се добави към рецептата за специално докосване. Ако ви харесва малко по-люто, можете да добавите малко лют пипер. След това цялото нещо се смачква в миксера. В зависимост от това дали резултатът трябва да бъде по-кремообразен или по-хрупкав, този процес отнема повече време или по-кратко.

Купете 5 фъстъчено масло

Има ли най-доброто фъстъчено масло? Както при много продукти, и тук е същото: не може да се направи общо изявление за това. Причината за това е, че всеки има малко по-различни очаквания към храната. Някои предпочитат фъстъчено масло във фаза на натрупване, за да поемат допълнителни калории. Други оценяват това изискването за ниско съдържание на въглехидрати е изпълнено и следователно се съдържат по-малко въглехидрати. Явно принадлежат към целевата група на фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати.

Трети придават голямо значение на биологичното качество. Искате разпространението да бъде направено от био фъстъци, да бъде възможно най-естествено и следователно да не съдържа изкуствени съставки. Също така е възможно да не се включва сол и само малко количество захар.

Но какво можем да ви обещаем: В нашия онлайн магазин ще намерите богат избор от фъстъчено масло на разумна цена, винаги с подходящи за фитнес хранителни стойности и без палмово масло. Асортиментът включва нашата собствена къща ESN Хрупкаво фъстъчено масло, който блести с високо съдържание на протеини, е естествен и може да се консумира отлично при нисковъглехидратна диета. Като специална характеристика ви предлагаме алтернатива, чиято рецепта е усъвършенствана с кокосов крем и по този начин има много кремообразна консистенция. Също така силно се препоръчва: PB2 фъстъчено масло от чашата в различни вкусове.

6 Заключение

Въпреки факта, че фъстъченото масло не съдържа няколко калории, то се препоръчва на всеки любител на фитнеса и всички спортисти в културизма. Може да се използва както в рамките на диета, така и във всеки случай по време на фазата на натрупване. Ако искате да отслабнете с него, трябва да изберете варианти с намалено количество въглехидрати.

Но преди всичко убеждава със своята гъвкавост. Не можете просто да им се насладите сутрин на руло или филийка хляб. Ако от време на време купувате ароматизиран суроватъчен протеин, можете да добавите определено нещо към шейка си с фъстъчения крем. Част също е възможна като съдържание на смути. Освен това е отлична съставка в печенето с ниско съдържание на въглехидрати. Кифли, тарталети, бисквитки, малки сладкиши или дори барове - всичко това е възможно и има много рецепти за това. Но не е задължително да е само сладката версия, тъй като по-специално азиатската кухня живее от сосове с фъстъчен вкус. И ако всичко това ви се струва твърде тромаво: Тогава просто вземете една чаена лъжичка и се насладете на няколко грама чисти. Дали хрупкави или кремообразни, това разбира се зависи от вас. Фъстъченото масло е винаги здравословно. Докато не прекалявате с порциите си, няма причина да се чувствате виновни, особено ако спортувате редовно.