Винаги ли мазнините са нездравословни? Какво разкрива фигурата на ябълката - уебсайт fitheuteundmorgens!

Затлъстяването ще нарасне рязко в Европа до 2030 г. - според резултата от проучване на Световната здравна организация (СЗО), което в момента прави кръговете в Европейския ден на затлъстяването на 16 май. Но мазнините винаги ли са нездравословни? Не е задължително. Определено има хора с наднормено тегло, чиито кръвни стойности като кръвна захар, кръвни липиди и кръвно налягане са в нормалните граници. Ако искат да отслабнат, това е често защото просто не се чувстват добре.

От друга страна, най-важното за здравето ни е мястото, където се натрупват излишните килограми. Хора с форма на ябълка - тук килограмите са повече на стомаха и по-малко на бедрата и бедрата - носете z. Б. по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Тъй като коремните мазнини произвеждат многобройни вещества, които са неблагоприятни за кръвното налягане, захарта и баланса на мазнините, които насърчават съдовото калциране и дори могат да бъдат причина за депресия. Следователно по-малко мазнини в корема е основната цел на терапията за хора с наднормено тегло.

Многобройни диетични обещания са насочени към надеждата на много хора с наднормено тегло да се отърват от коремните си мазнини възможно най-бързо. Но това не е възможно с такава точност. Особено с ужасния йо-йо ефект, ако напълнеете отново скоро след отслабване, мазнините по корема обикновено се връщат по-бързо, отколкото бихте искали. Йо-йо ефектът е знакът, че тялото е на заден ход. Той спестява за лоши времена - жизненоважно средство за еволюция, защото в развитието на човечеството не винаги е имало и не винаги има изобилие от храна, както е днес при нас. Ето защо той интерпретира ограничаването на калориите като глад и поставя много метаболитни процеси в програма за спестявания. Това води до това, че основният метаболизъм намалява и енергийните нужди намаляват. Така остава и след диета. Ако отново ядем повече, всяка калория има засилено въздействие. И така, какво можете да направите?

Така че, ако искате да отслабнете безопасно в дългосрочен план, трябва да надхитрите тялото. Успехът на програмата ABC показва, че това е възможно. Няколкостотин участници не само успяха да отслабнат много и трайно да отслабнат - средно около 13 кг за 6-12 месеца - но и да подобрят кръвното си налягане и кръвните си стойности и по този начин не само да станат по-тънки, но и по-здрави като цяло. Програмата ABC се основава на сериозна, медицинска концепция за отслабване с научно доказана, дългосрочна ефективност. Той е разработен в университетската болница в Магдебург и се основава на три основни елемента:

Отслабнете без допълнителни упражнения

Надхитряването на спешната програма на тялото работи най-добре при умерени упражнения. Ето защо не е необходима допълнителна порция упражнения за отслабване. Тъй като упражненията изгарят предимно складираната захар. От друга страна, по-продължителните умерени упражнения влияят върху мастните резерви. Следователно програмата ABC разчита на ежедневни ежедневни движения. Това се измерва тук с помощта на сензор за движение и по този начин се прави „видимо” и „преброено”. По този начин движенията и походките, които трябва да изпълняваме всеки ден, могат да бъдат увеличени съзнателно и целенасочено. Така че това, което се брои, е да отидете до супермаркета, да се изкачите по стълбите в апартамента, да окосите тревата в градината. Ако мислите по този начин, може изведнъж да ви хареса да се справите без колата, асансьора или роботираната косачка. Успехът на програмата ABC показва, че ежедневното движение е достатъчно за поддържане на загуба на тегло.

Отслабвайте с удоволствие и разнообразие

Думата отслабване предизвиква негативни чувства у много хора - те мислят да правят без и празен стомах. Ясно е едно: нещо трябва да се промени във вашата диета, ако искате да отслабнете. Но не става въпрос за глад и това също би било погрешно в дългосрочен план. Само тези, които се чувстват комфортно с диетата си, докато отслабват, остават с нея. Следователно вторият стълб в програмата ABC се основава на разнообразна, здравословна храна, която спестява калории, но не съдържа важни хранителни вещества или вкус. И то без прах или едностранни диетични ястия.

Отслабнете с мотивация

Тъй като изходните килограми, възраст, заболявания като диабет или пол - жените често имат различна стратегия от мъжете - също играят роля при отслабването, личните, здрави медицински съвети са важна психологическа помощ за успех. Проучванията показват, че. Следователно третият стълб на програмата ABC има за цел да предоставя редовна мотивационна обратна връзка за постигнатото до момента

Редица лекари, фармацевти и диетолози в Германия вече са сертифицирани за програмата ABC - включително 4sigmaGmbH. След положителния опит от собственото си проучване, тя добави програмата ABC към своите консултантски услуги. В 4sigma, специално обучени и сертифицирани лекари съветват и придружават участниците под мотото „Подходящо днес и утре“, така че те да могат да ограничат рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло и да поддържат собственото си здраве в дългосрочен план.