Великден: ​​Как да преминем през празниците без кома за храна

Задушена мая, печено и шоколад: По време на Великден бързо ядем значително повече от обикновено. Колкото и да е вкусно празникът, често се чувстваме зле след ядене. Това се дължи на екстремно чувство за ситост, известно още като хранителна кома. Можете да го предотвратите с няколко прости трика.

преминем

След вечеря събралите се роднини лежат на дивана и стенат и държат стомаха си: хранителната кома отново е ударена.

Може би най-простият и ефективен съвет срещу неприятното усещане за ситост: спрете да ядете, преди стомахът да се разбунтува - но за съжаление с всички великденски деликатеси е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Ако обърнете внимание на няколко неща, пак можете да предотвратите хранителната кома - или да се отървете бързо от подутия корем, когато вече е късно.

1-ви съвет: седнете изправени

Седенето на масата улеснява стомаха и червата в смилането на мазни и висококалорични храни. Следователно един лесен съвет за предотвратяване на прекалено пълен стомах е избягването на изкривена поза.

В допълнение към правия гръб е препоръчително да поставите краката си под ъгъл 90 °. Ако поставите краката си на пода на ширина на бедрата, вие също така ще стабилизирате оптимално торса си.

Допълнителен плюс: Когато става въпрос за маниери, гарантирано няма да сгрешите с изправена стойка.

Съвет 2: яжте бавно

Стресът има негативен ефект върху стомаха - а слингът е абсолютно стресиращ за тялото.

Затова яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Това също има предимството, че автоматично консумирате по-малко калории, защото се чувствате по-бързо сити.

И не само това: ако се храните внимателно, вие възприемате вкусовете и миризмите много по-интензивно - и по този начин получавате повече от вкусното великденско ястие.

3-ти съвет: излезте на разходка

Когато стомахът е пълен, често остава само една цел: диванът. Това е точно грешният път, ако искате да избегнете хранителната кома.

Разходката би била много по-разумна от дрямката: ходенето раздвижва храната и движението масажира ректума, което може да помогне при коремна болка.

4-ти съвет: затоплете стомаха си

Възглавница за зърно или бутилка с топла вода може да направи чудеса, когато стомахът е изключително пълен и следователно болезнен.

Топлината не само е полезна за храносмилането, но и според мнозина е приятна и релаксираща.

Съвет 5: пийте чай

Чаят от мента, копър или ким помага при храносмилателни проблеми. Те успокояват стомаха и разсейват чувството за ситост.

По принцип е добре да пиете много течности - водата също е добър избор. Въпреки това, само след хранене или между храненията, както обяснява експертът по хранене на DAK Silke Wilms. Ако пиете твърде много по време на хранене, ще предотвратите правилната работа на храносмилателните ензими.

Алкохолът и сладките напитки, от друга страна, не се препоръчват, тъй като допълнително натоварват храносмилателната система.

6. Съвет: Консумирайте горчиви вещества

Горчивите вещества могат да направят чудеса, когато става въпрос да не изпаднете в хранителна кома. Причината: Те стимулират производството на панкреаса и жлъчния сок.

Храните и подправките, които съдържат много горчиви вещества, включват:

  • артишок
  • Лаврите
  • джинджифил
  • риган
  • Lovage
  • кервил

7. Съвет: пийте еспресо

Еспресото след ядене има две основни предимства: От една страна, кофеинът стимулира кръвообращението в стомашно-чревния тракт, а от друга страна съдържа и горчиви вещества, които могат да подпомогнат храносмилането.

Ако не искате да приемате допълнителни калории, трябва да избягвате захарта в еспресото.

8. Съвет: билкови продукти

Ако всички тези съвети не помогнат, билковите лекарства могат да бъдат друг начин за облекчаване на дискомфорта.

В аптеката има билкови препарати без рецепта, например такива с активната съставка "антиациди", които свързват излишната стомашна киселина - и по този начин помагат срещу гадене, подуване и киселини.