Вегетарианска диета:
„Вегетарианската диета“

Вегетарианска диета за отслабване с 4 кг без ядене на месо.

Вегетарианската диета е диета, която изключва консумацията на месо. Вегетарианството се практикува от един милион души в Германия (2% от населението). Вегетарианската диета помага да се загубят излишните килограми, като в същото време се детоксикира тялото.

вегетарианци

Загуба на тегло: 4 кг на месец. След това загубата на тегло се стабилизира.
Продължителност на диетата: поне 1 месец. Максимум: неограничен

Решението да станете вегетарианец може да бъде предизвикано от комбинация от причини: етика, хуманно отношение към животните, здраве, религия и опазване на околната среда.

Вегетарианска диета: мнението на нашите здравни експерти

Вегетарианската диета не е подходяща за юноши и хора с костни проблеми. Вегетарианската диета е скъпа. Вегетарианците трябва да купуват хранителни добавки и органични храни (сусам, соя, бадеми). В началото на вегетарианската диета съществува риск от подуване на корема и диария. Вегетарианската диета изисква много добро познаване на богатите на хранителни вещества храни, за да се избегне недостигът на желязо и калций.

План за вегетарианска диета и диетично меню за отслабване

Закусете плана за вегетарианска диета:
Топла напитка (зелен чай, леко кафе или билков чай). 2 филийки пълнозърнест хляб. 1 плод

Обяд на плана за вегетарианска диета:
Салата от различни зеленчуци, поръсена с бирена мая. Чиния с тестени гювечи. 1 кисело мляко.

Закусете вегетарианския хранителен план:
1 плод или пълнозърнест сандвич. Гореща напитка.

Вечеряйте вегетарианската диета:
Супа леща. 1 чиния див ориз с домати. 1 компот.

Вегетарианска диета: плюсове и минуси

Ползи от вегетарианската диета:
Тази диета избягва проблемите с холестерола, които често са свързани с масовия прием на мастни киселини. Няма глад и чревният проход се подобрява. Тялото се почиства старателно. В комбинация със здравословен живот без тютюн, вегетарианската диета ви помага да отслабнете по здравословен начин.

Недостатъци на вегетарианската диета:
Големият брой влакна затруднява усвояването на минерали. Строгата вегетарианска диета може да доведе до недостиг на основни протеини и витамин В12.

Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.